Las dietas vegetarianas pueden ser una excelente manera de mejorar la salud del corazón y vivir de manera más saludable. Si desea utilizar una dieta vegetariana para bajar de peso o reducir su nivel de colesterol o porque comer carne va en contra de sus valores morales o religiosos, Internet tiene muchos recursos gratuitos para aquellos que desean una dieta vegetariana saludable. Claves de una dieta vegetariana

Su cuerpo confía en la proteína para llevar a cabo sus procesos. La mayoría de las personas obtienen esta proteína de la carne, por lo que si desea volverse vegetariano, debe asegurarse de que elabore una dieta equilibrada. Un buen recurso general para ayudarlo a desarrollar una dieta vegetariana completa es la pirámide de alimentos vegetarianos de la Clínica Mayo. De acuerdo con la pirámide reunida por la American Dietetic Association, su dieta debe ser rica en legumbres, frijoles y nueces y, en algunos casos, pescado para reemplazar la carne que consume la mayoría de las personas.

Planes de dieta vegana

Si quisiera comenzar una dieta que excluya carne, aves, pescado, huevos, productos lácteos y cualquier cosa hecha o que contenga productos animales, entonces un plan vegano es una buena opción. PETA - Gente para el tratamiento ético de los animales - ha publicado un recurso gratuito para aquellos que buscan comenzar una dieta vegana o vegetariana. La versión en línea es completamente gratuita y contiene recetas y apoyo para aquellos con un plan vegano.

Dietas vegetarianas para bajar de peso

Muchas personas que intentan ponerse en forma comienzan una dieta vegetariana deficiente al tiempo que aumentan los entrenamientos y causan lesiones y salud ", 3, [[Para ayudar a educar a aquellos que buscan perder peso con una dieta vegetariana, la dietista Susan McQuillian creó un plan de alimentación vegetariana completo y controlado con calorías. A lo largo de su plan de comidas, usted aprende a desarrollar una dieta con muchas proteínas de origen vegetal. De acuerdo con Susan McQuillian, la única forma de perder peso con una dieta vegetariana es controlando también la ingesta de calorías.

Plan general de dieta vegetariana

Para quienes buscan un plan de dieta vegetariana general, iVillage ofrece un buen 7 Plan de días que incluye instrucciones para comidas y meriendas. Si decides convertirte en vegetariano, un recurso valioso es el sitio web de Vegetarian Resource Group, o VRG, que ofrece recetas y apoyo para vegetarianos. También ofrece guías para adolescentes y niños, información sobre restaurantes y un blog diario. Después de sentirse cómodo siguiendo un plan de dieta vegetariana escrito previamente, vaya a recursos tales como las guías de VRG o Mayo Clinic, que pueden ayudarlo a armar un plan personalizado.