Los problemas de erección, comúnmente conocidos como disfunción eréctil o DE, a menudo son síntomas de un problema mayor relacionado con la salud arterial. Para combatir la disfunción eréctil, se debe emplear un enfoque multifacético, centrado principalmente en la dieta y el ejercicio. El tratamiento y la reversión de la disfunción eréctil se pueden simplificar al elegir alimentos enteros ricos en fibra y nutrientes. Disfunción eréctil: una alerta temprana

Según el autor y médico Michael Greger, la disfunción eréctil puede ser el primer síntoma de un problema mucho más grande - la aterosclerosis. La aterosclerosis se define como el endurecimiento de las arterias, debido a la acumulación de placa arterial. Esta condición puede limitar la cantidad de flujo de sangre al corazón y al cerebro, lo que puede provocar un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Sin embargo, la disfunción eréctil puede ser uno de los primeros signos de aterosclerosis.

Dieta y disfunción eréctil

La dieta es clave para prevenir y revertir la aterosclerosis, y por lo tanto desempeña un papel vital en el tratamiento de la disfunción eréctil. Las instituciones médicas, entre ellas el Centro Médico de la Universidad de Maryland y la Clínica Cleveland, señalan que una dieta rica en frutas y verduras frescas y granos integrales y baja en sodio y grasas saturadas puede beneficiar a los hombres con disfunción eréctil. Este tipo de dieta saludable para el corazón puede reducir el colesterol y ayudar a mantener un peso corporal saludable, dos factores importantes para reducir el riesgo de disfunción eréctil. La Clínica Cleveland señala que la disfunción eréctil afecta más comúnmente a los hombres con sobrepeso.

Alimentos saludables para el tratamiento de la disfunción eréctil

Una dieta saludable para el corazón consiste en alimentos ricos en fibra, que incluyen granos enteros, legumbres, nueces y frutas y vegetales; grasas omega-3 saludables de los pescados grasos, como el salmón, la trucha y la caballa; y las grasas omega-6, que se encuentran en el aceite de girasol, soja, nueces y semillas. También es importante limitar los alimentos ricos en grasas saturadas y colesterol, como los productos lácteos enteros, las yemas de huevo y la carne roja, y reemplazar los alimentos procesados, que a menudo contienen grasas trans, con grasas insaturadas de origen vegetal y pescado. Finalmente, limite su consumo de sodio a menos de 1,500 miligramos por día y evite los alimentos y las bebidas con alto contenido de azúcar.

Más consejos para revertir la disfunción eréctil

La importancia del ejercicio no se puede pasar por alto en la batalla contra la disfunción eréctil . Según la Escuela de Medicina de Harvard, caminar 30 minutos por día puede reducir su riesgo de DE en un 41 por ciento. La escuela también señala que los hombres con una cintura de 42 pulgadas tienen 50 por ciento más probabilidades de tener DE que los hombres con una cintura de 32 pulgadas, ya que la obesidad está fuertemente vinculada a la DE. Limite su consumo de alcohol a un máximo de dos bebidas por día y deje de fumar, ya que es esencial para controlar la disfunción eréctil, señala el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Finalmente, ciertos medicamentos pueden causar disfunción eréctil, aunque es importante hablar primero con su médico antes de cambiar o suspender cualquier medicamento recetado.