Limitar la cantidad de azúcar y los alimentos con almidón que consume puede ayudarlo a perder peso siempre que esté comiendo una dieta saludable y bien balanceada. hora. No debe eliminar completamente los almidones saludables de su dieta, de acuerdo con las Pautas dietéticas para los estadounidenses. Estos incluyen granos enteros, frutas y verduras. Sin embargo, eliminar los azúcares procesados ​​y los almidones de su dieta puede ayudarlo a alcanzar 1,500 calorías por día y al mismo tiempo obtener las vitaminas y nutrientes necesarios para mantener una buena salud.

Carne

La carne fresca no contiene azúcares ni almidones. Las carnes magras, como el pollo, el pescado y el pavo, son las mejores opciones para mantener las calorías bajas. Las carnes grasas contienen calorías adicionales debido al contenido de grasa, por lo que las carnes rojas, la carne de cerdo y otras carnes grasas deben limitarse cuando se trata de mantener una dieta de 1,500 calorías por día. Frutas

Si bien las frutas contienen almidón, Es la forma sana, sin procesar de almidón. Este es el tipo de carbohidrato complejo que es esencial para que su cuerpo se queme como energía. Los Institutos Nacionales de la Salud declaran que la fruta es una parte importante de cualquier dieta para perder peso porque es rica en nutrición y baja en calorías. Además, eliminar las frutas de su dieta puede limitar la cantidad de vitaminas y minerales esenciales que consume cada día.

Verduras

Al igual que las frutas, las verduras contienen cantidades variables de carbohidratos complejos que son parte de un peso saludable. Plan de pérdida. Las verduras frescas no contienen azúcares agregados y tienen un alto valor nutricional, por lo que son una parte importante de una dieta baja en calorías.

Café /Té

Tanto el café negro como el té sin azúcar no contienen azúcar o almidones. Sin embargo, agregar sabor adicional puede aumentar considerablemente el conteo de calorías y el contenido de azúcar /almidón de la bebida. Para limitar el contenido de calorías, no agregue azúcar, cremas azucaradas, crema batida u otros condimentos a su café o té.

Algunos productos lácteos

Aunque no todos los productos lácteos están libres de azúcar y almidón, algunos de ellos son. Jerry Sobieraj, M.D., de la Universidad de Boston señala que la mayoría de los productos lácteos bajos en grasa o sin grasa son buenas opciones para las personas que siguen una dieta sin almidón, aunque se debe evitar el yogur congelado sin grasa y sin azúcar. Los productos lácteos son fuentes ricas en proteínas y vitaminas esenciales. Los productos lácteos bajos en grasa y sin grasa también tienen menos calorías que las alternativas con mayor contenido de grasa.