Plan de comida extrema de ChaLEAN
Chalene Johnson se hizo un nombre con los productos de fitness Turbokick y PiYo. Ella es una personalidad de fitness pública y autora de bestsellers, un libro de autoayuda que enfatiza el cumplimiento de objetivos. ChaLEAN Extreme, uno de sus sistemas de entrenamiento de marketing directo comercializado a través de Beach Body, promete una pérdida de grasa notable si sigue el plan de ejercicio y nutrición.
El sistema incluye DVD de ejercicios con énfasis en el entrenamiento de resistencia y ejercicios cardiovasculares de alta intensidad. , así como un plan de alimentación estructurado. En el kit se incluye una Guía de alimentos para quemar grasa y explica lo que debe comer en cada fase del programa de 90 días para maximizar sus resultados. Fases
Los DVD de ejercicios se dividen en tres fases de énfasis para ayudarte a optimizar los resultados durante los 90 días. Comienzas con "Quemar", que te enseña la forma adecuada y te acostumbra a levantar pesas. En "Empujar", se incluyen pesos más pesados en los ejercicios. La parte "Lean" de los 90 días incluye movimientos dinámicos y nuevos ejercicios de entrenamiento de fuerza para brindar variedad. Dentro de la fase "Lean" se encuentra "Extreme Cardio", un impulso final a su plan que "acelera" la pérdida de grasa con entrenamientos "cardio-chamuscados". El plan de comidas coincide con estas fases para mejorar sus resultados.
Estructura de la guía de alimentos
La guía de alimentos contiene planes de comidas y recetas que son fáciles de seguir. No enfatiza tomar muchos suplementos o comprar comidas pre-empacadas, pero sí comercializa algunos productos adicionales. Shakeology, una marca de proteína en polvo sustitutiva de comidas, se recomienda para el combustible para el entrenamiento y la recuperación después del entrenamiento. El programa también lo dirige a tomar una mulitvitamina de ActiVit que supuestamente aumenta su metabolismo.
Fases de la Guía de Alimentos
Para coincidir con la primera fase, "Quemar", el plan de comidas lo alienta a restringir el consumo de grasas y carbohidratos. . Las comidas se centran en proteínas magras, como pollo sin piel, bistec de flanco y pescado blanco, y productos frescos. Las comidas son bajas en calorías durante esta fase para crear un déficit de calorías que fomenta la pérdida de peso. Las fases de "Quemar" duran aproximadamente 30 días.
Cuando pasas a la fase de "Empuje", las comidas aumentan ligeramente en calorías, principalmente de fuentes de proteínas. La proteína adicional es compatible con el entrenamiento con pesas más pesadas que realiza durante esta fase.
La fase "Lean" se acompaña de una guía de mantenimiento para ayudarlo a evitar que recupere peso. Mezclará y combinará comidas y recetas de las dos primeras fases, pero no tiene que preocuparse por comer en exceso. El programa afirma que su apetito habrá disminuido porque se ha acostumbrado a comer porciones más pequeñas en las dos primeras fases.
Success
La primera fase del programa de comidas es altamente restrictiva. Puede resultarle difícil comer fuera y disfrutar de las comidas socialmente. La guía le proporciona información nutricional sobre cómo elaborar sus propias comidas, por lo que incluso si se cansa de las recetas y los planes proporcionados, puede desarrollar la suya propia. ChaLEAN Extreme ofrece consejos de nutrición de sentido común, como el énfasis en las porciones moderadas y los alimentos integrales ricos en nutrientes, que pueden ayudarlo a establecer hábitos alimentarios de calidad para la vida.