La mayoría de las dietas que restringen calorías o limitan uno de los tres macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas. La dieta crono le permite comer la mayoría de los alimentos, siempre que se consuman en los momentos adecuados durante el día. No hay conteo de calorías, y el único alimento prohibido es el postre. Aunque la dieta crono generalmente sigue las pautas saludables establecidas por el Departamento de Agricultura de EE. UU., Todavía es importante consultar con su médico antes de comenzar este plan de dieta.

Desayuno

Desayune a media mañana, alrededor de las 9: 00 am Debe consistir en grasas y azúcares o hidratos de carbono. Los azúcares dan un rápido estallido de energía cuando más se necesita, al comienzo del día. Las grasas tardan más en descomponerse y proporcionan una energía más duradera. Los ejemplos de productos de desayuno crono incluyen yogur, queso, leche y cereales o tostadas con mantequilla. Aparte de los productos lácteos, las proteínas, como la carne y los huevos, no deben consumirse con carbohidratos en la dieta chono. Se prohibiría un desayuno tradicional de huevos, tocino y pan tostado.

Almuerzo

Si sigue el método de dieta chono, el almuerzo debe ser su mayor comida del día. Se debe comer alrededor de la 1:00 pm. Esto es cuando la energía es más alta y se requieren calorías para mantenerte en funcionamiento durante el resto del día. El almuerzo en la dieta crono se compone principalmente de carbohidratos complejos. Tener un plato grande sin ningún tipo de acompañamientos o postres. Los ejemplos de comidas almidonadas incluyen pasta, arroz y frijoles o sopa de verduras con lentejas.

Bocadillos

Se permiten dos bocadillos por día, uno a las 10:30 a.m. y el otro a las 4:00 p.m. La merienda de la mañana consiste en un pedazo de fruta de su elección. Por la tarde, puede tener algo dulce, como un trozo de chocolate negro y algo de fruta. No te saltes los bocadillos. Su cuerpo necesita el azúcar para ayudar a mantener sus niveles de energía.

Cena

Trate de cenar alrededor de las 6:00 pm. No coma después de la cena. Permita que su comida se digiera completamente antes de irse a la cama. La cena en la dieta crono es una comida más ligera y basada en alimentos con proteínas. El pollo a la parrilla con una ensalada pequeña, pescado al horno y verduras al vapor u otro producto de carne magra es apropiado para esta hora del día.

Dieta equilibrada

A pesar de que come la mayoría de sus grupos de alimentos por separado, debe prepararlos. Seguro que está recibiendo todos sus requisitos diarios. Según el USDA, los adultos necesitan 1 1/2 a 2 tazas de fruta; "2 1/2 to 3 cups of vegetables;", 3, [[6 a 8 oz. de granos; ", 3, [[de alimentos con proteínas, como carne, frijoles y productos lácteos cada día.