La fruta es un excelente refrigerio de bajo contenido calórico que satisface su gusto por lo dulce sin engordarlo. Ya sea que lo coma fresco, congelado, seco o en jugo, la fruta es una opción mucho mejor y más nutritiva que los dulces o las golosinas.

Ensalada de frutas frescas

Las ensaladas de frutas son una buena manera de disfrutar un Variedad de frutas a la vez. Siempre que sea posible, opta por ensaladas de frutas frescas. Una taza de ensalada de frutas de Panera Bread solo tiene 60 calorías y 0 g de grasa, según Calorie King.

Ensalada de frutas en conserva

Las ensaladas de frutas en conserva también son bajas en calorías, pero pueden contener azúcares agregados. Las ensaladas de frutas enlatadas en agua son las más bajas en calorías. Una porción de una taza de fruta enlatada en agua contiene solo 74 calorías y 0.2 g de grasa, según Calorie King. Una taza de ensalada de frutas en jugo contiene 125 calorías y 0 g de grasa, y una taza de ensalada de frutas en almíbar espeso contiene 186 calorías y 0,3 g de grasa.

Beneficios

Fresca o enlatada, una porción de La ensalada de frutas está repleta de las vitaminas y minerales esenciales que su cuerpo necesita para una buena salud del corazón, una digestión suave y un sistema inmunológico saludable.