¿Qué suplemento debo tomar para reducir la fatiga?
La fatiga es un problema común entre los estadounidenses y tiene muchas causas. La fatiga no es lo mismo que la somnolencia, aunque la necesidad de dormir es una parte integral de este problema de salud. En la mayoría de los casos, la fatiga también se asocia con una menor motivación para participar en sus actividades habituales de la vida diaria. Los suplementos nutricionales se han usado durante mucho tiempo para tratar la fatiga, pero los suplementos solo deben usarse después de consultar con su proveedor de atención médica.
Fatiga
La fatiga es una respuesta común y normal a la reducción del sueño, el trabajo manual, la angustia emocional y aburrimiento. La fatiga también puede ser un indicio de una condición física o psicológica subyacente grave. Varias enfermedades pueden causar fatiga, incluyendo cáncer, insuficiencia cardíaca congestiva, anorexia, diabetes, enfermedad renal y enfermedad hepática. La desnutrición es también una causa común de fatiga. El síndrome de fatiga crónica es una condición separada que puede durar seis meses o más.
Suplementos útiles
Tanto los suplementos dietéticos a base de hierbas como los no herbales se han usado durante mucho tiempo para tratar la fatiga, pero la eficacia de algunos suplementos puede Necesitamos un mayor escrutinio científico. La consultora nutricional certificada e investigadora en nutrición Phyllis A. Balch, autora de "Prescription for Nutritional Healing", afirma que los gránulos de lecitina, ácido málico, magnesio, manganeso, nicotinamida adenina dinucleótido o NADH, complejo de vitamina B y extractos de shiitake, Reishi o los hongos maitake pueden ser útiles para aumentar sus niveles de energía y disminuir la fatiga.
Un suplemento de uso común
El ácido málico, un compuesto orgánico, puede ser un suplemento de uso común en el tratamiento de la fatiga. El ácido málico es un ingrediente activo en ciertos alimentos de sabor amargo. Está íntimamente involucrado en la producción de energía en las células de su cuerpo. Este compuesto es esencial para el metabolismo del azúcar, señala Balch, y la deficiencia de ácido málico se ha relacionado con el síndrome de fatiga crónica. El ácido málico puede realizar numerosas acciones relacionadas con la salud, como mejorar la inmunidad, mejorar la integridad de la piel y reducir el riesgo de intoxicación por metales tóxicos.
Consideraciones
Debido a que las posibles causas de la fatiga son muy importantes. numerosos, es aconsejable reunirse con su médico de familia para determinar la causa exacta de su fatiga. Su médico puede ordenar las pruebas necesarias para ayudar a descartar o descartar varios diagnósticos, y también puede aconsejarle sobre las terapias más adecuadas para su queja de salud específica. Si está considerando el uso de suplementos dietéticos para ayudar a tratar su fatiga, primero hable sobre los posibles riesgos y la dosis adecuada con un profesional de la salud con conocimientos.