Calzado para correr para el dolor de tobillo

Dependiendo de la fuente, es posible que el dolor en el tobillo no le impida correr completamente. Ciertos zapatos pueden proporcionar amortiguación y apoyo a las personas con dolor en los tobillos. Si tiene dolor en el tobillo, consulte a un médico en caso de que el dolor se deba a una fractura por estrés u otra lesión que pueda empeorar con el ejercicio.

Arcos inflamados

Las personas con arcos altos en los pies tienen muchas probabilidades de sufrir del dolor de tobillo. Los arcos altos significan que los pies del corredor son rígidos y no absorben bien los golpes que surgen naturalmente al trotar. También puede provocar dolor en la espinilla y la rodilla. El mejor zapato para una persona con arcos altos es uno con mayor amortiguación y flexibilidad.

Comodidad con el talón

Si tiene una tendinitis en el tobillo, sentirá dolor en la parte externa de los pies y Puede que tenga que dejar de correr por un tiempo. Una vez que esté listo para trotar nuevamente, necesitará zapatos con un tacón alto con amortiguación en la parte posterior del zapato. Un zapato con ese diseño proporcionará apoyo mientras el tendón sana. Los zapatos planos o minimalistas diseñados para las carreras pueden hacer el trabajo por sí mismo, pero no facilitarán el proceso de curación.

Stepping Out With Orthotics

Es posible que deba invertir en plantillas de zapatos ortopédicos si tiene síndrome del túnel tarsal. Esto sucede cuando el nervio en su tobillo está comprimido y puede causar dolor en su tobillo o en la parte inferior de su pie. Los insertos ortopédicos se pueden utilizar en cualquier tipo de zapatilla de running. Agregan soporte adicional al centro del pie y limitan el movimiento, por lo que hay menos tensión en el nervio comprimido.

El plan de respaldo

Incluso los zapatos para correr bien cuidados pueden perder hasta el 50 por ciento de su cojín después de unas 250 millas. Los zapatos mojados que no se secan lo suficiente pueden contribuir a la crisis del colchón. Menos cojín significa una mayor probabilidad de dolor en el tobillo y otros problemas en los pies. Con dos pares de zapatos, un corredor puede alternar el par y obtener más uso de ambos.