Se cree que la causa directa de la tos asociada con los resfriados y la gripe es la irritación de las fibras nerviosas en la parte posterior de la garganta debido a la inflamación, el goteo nasal posterior y otros irritantes. [REF 1-Sec 1] Controlar una tos persistente es a menudo una cuestión de calmar el tejido inflamado de la garganta. Si bien la eficacia de los medicamentos para la tos de venta libre se cuestiona cada vez más, muchos buscan remedios caseros rentables. Aquí le damos un vistazo a algunos de los favoritos probados.

Honey

Honey ha sido bien estudiada como un supresor de la tos, especialmente en niños, y puede que se conozca como el medicamento natural para la tos. En un estudio publicado en la edición de diciembre de 2007 de JAMA Pediatrics, se demostró que la miel es superior al dextrometorfano (DM), el supresor de la tos de venta sin receta más popular para aliviar la tos y mejorar el sueño. [REF 2] La Organización Mundial de la Salud recomienda mezclar una cucharadita de miel en una taza de agua caliente o té. No se debe dar miel a niños menores de 1 año. [REF 3 /Sec 8.1]

Hacer gárgaras

Hacer gárgaras con agua tibia con sal es un remedio casero probado y verdadero que alivia las dolores de garganta y alivia la tos al extraer agua del tejido inflamado de la garganta. La Academia Americana de Médicos de Familia recomienda hacer gárgaras varias veces al día con una solución de ¼ cucharadita de sal en ½ taza de agua tibia. [REF 4] El Centro Médico de la Universidad de Maryland sugiere remojar las hojas frescas de eucalipto en agua caliente para ayudar a aflojar la mucosidad, lo que también ayuda a aliviar la tos. Sin embargo, el aceite de eucalipto nunca debe ser tragado. [REF 5]

Té de hierbas

Beber muchos líquidos ayuda al cuerpo a combatir las infecciones y es una de las mejores cosas que puede hacer por usted mismo cuando tiene un resfriado o cualquier otra enfermedad. [REF 5 /Puntos de resumen] Los tés calientes ayudan a suavizar la tos humedeciendo y calmando la garganta, y ciertos tés de hierbas pueden tener propiedades medicinales que reducen la tos. El regaliz es un remedio natural antiinflamatorio y tradicional comprobado para la tos y el resfriado. [REF 5] Junto con el olmo resbaladizo y la raíz de malvavisco, es un remedio popular para el té, el Throat Coat, que se ha demostrado que alivia el dolor de garganta, aunque los efectos duran unos 30 minutos. [REF 6] La cúrcuma es un remedio Aryvédico favorito para la tos, el goteo posnasal y la sinusitis. [REF 7 /Sec 13.5]. Puede hacer su propio té con cúrcuma o raíz de regaliz, o comprar tés de hierbas preparados comercialmente.

Inhalación de vapor y niebla

Inhalar vapor es al menos tan efectivo para aflojar la mucosa como la guaifenesina, el expectorante más común Se encuentra en medicamentos para la tos. [REF 8, Sec 3 /Expectorantes] El American College of Chest Physicians recomienda la inhalación de vapor [REF 9, SEC 6] para hidratar las vías respiratorias. Humidificar el dormitorio por la noche es útil para mantener las vías respiratorias húmedas, especialmente en invierno cuando el horno está encendido, pero también puede tomar una ducha larga y caliente. [REF 9, SEC 6]

Sopa de pollo

No es un mito: la sopa de pollo puede realmente mejorar los síntomas del resfriado, incluida la tos. Su efecto antiinflamatorio ayuda a calmar el tejido crudo de la garganta y también te ayuda a mantenerte hidratado. Lo mejor es hacerlo en casa, pero también se ha demostrado que las versiones enlatadas de sopa de pollo alivian los síntomas del resfriado. [REF 10-Sec1]