Cómo bajar la presión arterial con suplementos
La presión arterial nos da una idea sobre la salud de nuestras arterias. Es una parte importante de nuestros signos vitales médicos. Tener presión arterial alta se asocia con muchas afecciones no saludables, como el endurecimiento de las arterias, problemas cardíacos, diabetes y accidente cerebrovascular.
Visite a su médico y explique su plan de querer realizar una prueba de suplementos para disminuir tu presion arterial Su médico puede explicarle cualquier interacción con los medicamentos actuales y puede ayudarlo si va a realizarse chequeos mensuales o conversaciones telefónicas semanales para obtener consejos.
Obtenga su presión arterial actual con su sangre monitor de presion Para tener una idea de la presión arterial real, deberá tomarse al menos tres veces en el transcurso de varios días. Registre esta información en su diario. Una lectura de menos de 120/80 mm /Hg es saludable. Las lecturas extremadamente altas de más de 160/100 mm /Hg necesitarán una intervención médica más apropiada que los suplementos solos, así que llame a su médico si este es el caso.
Establezca una línea de tiempo de tres A los seis meses y al objetivo deseado. Una lectura de menos de 120/80 mm /Hg se considera saludable. Las lecturas de 120 a 139/80 a 89 son prehipertensión; 140 a 159/90 a 99 es hipertensión en etapa uno; 160/100 o más es la etapa dos de hipertensión y una lectura de 180/110 o más requiere una intervención médica inmediata.
Elija uno o dos suplementos a la vez para hacer un seguimiento de los beneficios. Para bajar su presión arterial solo con suplementos, necesitará una prueba de ocho a 12 semanas. Los suplementos populares que han demostrado una disminución efectiva de la presión arterial son la niacina, la coenzima Q10 y los ácidos grasos omega. Otros suplementos que son ligeramente útiles son los suplementos de calcio /magnesio y las cápsulas de ajo de liberación prolongada.
Compre el (los) suplemento (s) deseado (s) en una tienda de nutrición. Las vitaminas deberán tener un tipo de garantía de calidad. Pida ayuda para elegir los suplementos.
Pruebe sus suplementos antes de tomarlos. Esta prueba consiste en colocar cada cápsula, tableta o cápsula de aceite en una taza de agua tibia durante 20 minutos. Si la vitamina se disuelve y se rompe en agua en 20 minutos, eso indica que la píldora se descompondrá adecuadamente en el estómago y el intestino delgado.
Siga las instrucciones de dosificación de la botella y observe cualquier lado Efectos como malestar estomacal. Esto puede indicar la necesidad de comer alimentos cuando toma el suplemento. Si hay otros efectos secundarios, anótelos y decida si desea continuar con ese suplemento. Por eso es importante probar solo uno o dos suplementos a la vez.
Vuelva a controlar la presión arterial dos veces a la semana durante el transcurso de las ocho a 12 semanas y busque una tendencia. Una disminución en el número superior o inferior es un signo positivo.
Deje de tomar uno o dos suplementos y cambie a nuevas vitaminas, si desea probar más. Utilice el mismo período de tiempo que antes para realizar un seguimiento de los resultados. Una vez que haya terminado de probar todos los suplementos, sabrá cuáles son los más efectivos que puede tomar con el tiempo.
Vuelva a visitar a su médico y muestre su registro y suplemento de presión arterial lista. Hable con él sobre estas opciones y el uso a largo plazo.
Considere agregar otros cambios en su vida, como la dieta DASH y el ejercicio, para ayudar a disminuir la presión arterial.
Sugerencia
Considere agregar otros cambios en su vida para ayudar a disminuir la presión arterial, como la dieta DASH y el ejercicio. Pida ayuda cuando elija una marca de suplementos. Congelar el aceite de pescado y ajo. Las cápsulas de gel disminuyen las molestias estomacales y el sabor de los suplementos, es decir, los eructos de ajo. interacciones con medicamentos Lea las etiquetas para buscar posibles alérgenos en los suplementos
Cosas necesarias
Monitor de presión arterial
Diario para registrar mediciones