Suplementos de citrulina

Los suplementos de citrulina se comercializan con mayor frecuencia entre las personas que intentan mejorar el rendimiento deportivo. También verás que la citrulina se vende como un mejorador del rendimiento sexual y como un suplemento que es útil por su capacidad para combatir los problemas relacionados con las enfermedades cardíacas, como la presión arterial alta. Sin embargo, la ciencia que respalda cualquiera de estos usos es escasa, así que consulte con su médico antes de probar este suplemento para cualquier propósito.

Identificación

La citrulina es un aminoácido, pero no es esencial. Eso significa que su cuerpo puede fabricarlo por sí solo a partir de la glutamina, que es un aminoácido esencial. La citrulina se convierte dentro de su cuerpo a L-arginina. Algunos usos de la citrulina se basan en su capacidad para aumentar los niveles de arginina en su cuerpo, dice Steven Bratman, autor de la "Guía de salud alternativa de Collins".

Función

Cuando la citrulina se vende como un refuerzo de rendimiento atlético , se considera el complemento aeróbico del suplemento de creatina, que mejora el rendimiento de alta intensidad o anaeróbico. La teoría detrás de la salud del corazón se basa en su capacidad para elevar los niveles de arginina, que a su vez aumenta la producción de óxido nítrico en su cuerpo, según el libro "NO More Heart Disease", de Louis J. Ignarro y Louis Ignarro. br>

Los autores dicen que el óxido nítrico es un vasodilatador que puede ayudar a controlar el flujo de sangre a todas las partes de su cuerpo. Según Ray Sahelian, MD, de Los Ángeles, California, la exageración sobre la citrulina como potenciador del sexo se originó en julio de 2008. Fue cuando un investigador de Texas A &M fue citado en los medios de comunicación comparando sandía con la medicina para la disfunción eréctil Viagra, que La citrulina en sandía, una vez convertida en arginina, aumenta los niveles de óxido nítrico y relaja los vasos sanguíneos, lo que es comparable al efecto de Viagra. Dosis

La dosis común para uso terapéutico es generalmente de 6 a 18 g al día. Sin embargo, las recomendaciones varían. Por ejemplo, de acuerdo con los Ignarros, debe tomar 200 a 1,000 mg al día antes de acostarse. El malato de citrulina es la forma más común en el mercado. No se han establecido las dosis máximas para cirtulina, señala Bratman.

Potencial

La suplementación con citrulina puede ser más segura que la suplementación con arginina cuando se necesita aumentar los niveles de esta última en el cuerpo, señala S. Osowska, El autor principal de un estudio publicado en la revista de gastroenterología, "Gut." Eso se debe a que la arginina es capturada y metabolizada por el hígado, mientras que la citrulina pasa libremente a los riñones, donde se convierte en arginina, dice Osowska. Su intestino y su hígado son los dos órganos principales que metabolizan la arginina.

Consideraciones

La evidencia de los beneficios de este suplemento es sobre todo anecdótica. El apoyo científico para el uso de suplementos de citrulina para mejorar el rendimiento deportivo es deficiente porque existen pocos estudios, dice Bratman. Además, entre los estudios que existen, algunas pruebas apuntan a que este suplemento reduce en lugar de mejorar el rendimiento, dice Bratman. La efectividad como tratamiento de la impotencia también es cuestionable porque la evidencia que respalda la arginina para esta afección, que se supone que la citrulina debe aumentar, es débil.