La mala postura y la tensión de los músculos de los hombros pueden provocar dolor en los hombros y mecanismos ineficientes para hacer footing o movimientos de los brazos. Las desalineaciones de la parte superior del cuerpo y las lesiones en los hombros también pueden contribuir al dolor de hombro y al dolor. El tratamiento incluye reposo, hielo y medicamentos antiinflamatorios para controlar el dolor y la inflamación, y estiramientos para mejorar la postura. Para obtener más información, consulte a su médico.

Brazo oscilante

Sus brazos se mueven opuestos a sus piernas durante el trote cuando su brazo derecho se mueve hacia adelante con su pierna izquierda y su brazo izquierdo se mueve hacia adelante con su pierna derecha. Esto ayuda a proporcionar estabilidad y un patrón de marcha suave. Por ejemplo, un estudio de la Universidad de Washington en 2008 descubrió que los músculos de la parte superior de la espalda, el cuello y los hombros estabilizaban la parte superior del cuerpo durante el trote y los movimientos del brazo, evitando una rotación excesiva de los hombros de lado a lado.

Postura y alineación

La desalineación de la columna vertebral superior o los músculos débiles y tensos pueden provocar una mala postura, como agacharse hacia delante y aumentar la tensión ejercida sobre los hombros durante los movimientos del brazo. Por ejemplo, los músculos del pecho apretado pueden empujar sus hombros hacia adelante, forzando los músculos y los tendones detrás de su hombro. Las horas extraordinarias esto causa inflamación, espasmos musculares y dolor. Una desalineación de la columna vertebral superior o cervical también puede afectar los nervios, lo que puede provocar dolor en el hombro y entumecimiento u hormigueo. La desalineación cervical no tratada puede convertirse en artritis cervical o una hernia discal, lo que perjudica la función del hombro y agrava aún más los hombros.

Lesiones

El uso excesivo de los hombros y los músculos circundantes también puede provocar lesiones y molestias. Las lesiones incluyen tendinitis, bursitis y síndrome de pinzamiento, que es cuando los tendones se pellizcan alrededor de su hombro. Las lesiones y el desgaste también pueden provocar artritis en el hombro o la degeneración del cartílago del hombro. A medida que mueves tu hombro artrítico, los huesos se frotan entre sí, lo que causa espolones y dolor en el hombro. Aunque la artritis puede estar presente en ambos hombros, es más probable que las lesiones en los hombros afecten a un solo hombro en un momento dado.

Dolor referido

En algunos casos, el dolor o el dolor en el hombro se refiere al dolor e indica una enfermedad grave. problema no relacionado con su hombro La enfermedad cardíaca o un ataque cardíaco, la enfermedad de la vesícula biliar y otras afecciones que afectan a diversos órganos pueden provocar dolor referido en los hombros. Con el dolor referido, el movimiento de tu hombro no solicita más dolor. En cambio, el estrés que se ejerce sobre su sistema cardiovascular y los movimientos bruscos del trote pueden agravar estas afecciones o problemas.

Tratamiento y Prevención

Si se sospecha un dolor referido, busque atención médica de inmediato. De lo contrario, descanse, tome hielo y tome medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno para aliviar el dolor. Realice estiramientos para el pecho, los hombros, la parte superior de la espalda y el cuello para mejorar la alineación de las articulaciones y la postura. Un fisioterapeuta, un terapeuta de masaje o un quiropráctico también puede ayudar a mejorar la función, la flexibilidad y la alineación de sus hombros. La cirugía puede ser necesaria para artritis severa y lesiones. Cuando vuelva a correr, concéntrese en mantener una postura correcta y erguida con la espalda recta y los hombros relajados durante los movimientos del brazo para evitar el dolor en el hombro.