Aunque una dieta regular puede ser suficiente para potenciar sus entrenamientos y apoyar la recuperación de ellos, consumir suplementos dietéticos puede mejorar o acelerar su progreso. Dos suplementos comúnmente utilizados por los atletas de entrenamiento de fuerza incluyen la creatina y BSN No-Xplode. Si bien cada uno puede ayudar a aumentar la fuerza, tienen diferencias significativas. Consulte a un médico antes de usar cualquier suplemento o comenzar un plan de ejercicios.

Contenido de calorías

La creatina es un aminoácido, un componente de la proteína, no proporciona calorías. Cada cucharada de No-Xplode proporciona 25 calorías, y BSN sugiere consumir hasta tres porciones al día, para un total de 75 calorías. Incluso si está a dieta, es poco probable que la diferencia de 75 calorías afecte sus resultados, ya que podría quemar de 75 calorías a través de ocho minutos de trote o nueve minutos de natación.

Contenido de cafeína

La creatina no proporciona cafeína, pero No-Xplode está cafeinada. BSN no revela cuánta cafeína hay en cada porción de No-Xplode. Aún así, el fabricante sugiere evaluar su tolerancia con una sola cucharada antes de intentar dosis más altas, ya que puede ser más cafeína de lo que está acostumbrado a consumir. De acuerdo con la investigación de la edición de octubre de 2010 de la revista "Nutrición", la cafeína puede ser beneficiosa para el entrenamiento y el ejercicio, ya que promueve un mayor estado de alerta y energía, mejora la capacidad cognitiva y el tiempo de reacción y mejora el rendimiento físico. Contenido de aminoácidos

El aminoácido creatina se usa para producir energía celular, por lo que puede ayudar a aumentar su fuerza y ​​ganancias musculares. No-Xplode contiene creatina, así como varios otros aminoácidos, incluyendo taurina, tirosina y arginina. De acuerdo con un estudio de la edición de abril de 2010 del "Journal of Strength and Conditioning Research", la suplementación con arginina puede ayudar a aumentar los niveles de la hormona del crecimiento, que está involucrada en el aumento muscular.

Contenido de carbohidratos

No- Xplode contiene 6 g de carbohidratos por porción, por lo que consumirías 18 g en total si consumieras la dosis máxima recomendada de tres cucharadas. La creatina no contiene carbohidratos. Los carbohidratos son la principal fuente de energía de su cuerpo, por lo que puede encontrar que No-Xplode es más adecuado para el uso previo al entrenamiento debido al contenido de carbohidratos. Sin embargo, si usa solo una o dos porciones, aún puede usar No-Xplode en su dieta baja en carbohidratos.

Triglicéridos de cadena media

La creatina no contiene grasas, pero No -Xplode contiene un tipo específico de grasa conocida como triglicéridos de cadena media. Estas grasas pueden ayudar a alentarlo a gastar más calorías y comer menos a lo largo del día, según una investigación publicada en la edición de noviembre de 2010 de "Revista Internacional de Ciencias de la Alimentación y Nutrición". Estos datos sugieren que No-Xplode y otros suplementos que contienen triglicéridos de cadena media pueden ayudarlo a mantenerse magro, pero eso también depende de su nivel de actividad y de la ingesta de calorías.