Running &Pelvic Pain

El dolor relacionado con la pelvis puede ser un problema tenaz que puede llevar a semanas de descanso y rehabilitación. A menudo, el dolor pélvico y el dolor de cadera se consideran una y la misma por los corredores. Lo que los corredores a menudo piensan que es el dolor en la cadera es en realidad el dolor que afecta a la pelvis. Comprender la forma y la función de la pelvis puede ayudar a los corredores a identificar mejor el dolor y evitar posibles lesiones a largo plazo.

Función

La pelvis es esencialmente una estructura de hueso en forma de anillo ubicada cerca de la parte inferior del abdomen y es responsable de apoyar la parte superior del cuerpo. Ambos lados de la pelvis constan de tres huesos: el ilion, el ischium y el pubis. Los ligamentos conectan la pelvis a la espalda baja; en frente, la estructura del hueso pélvico se une para formar la región púbica. Una copa hueca a cada lado sirve como un zócalo para la articulación de la cadera.

Identificación

Una pelvis lesionada o rota se caracteriza con mayor frecuencia por una hinchazón dolorosa. Mantener la cadera o la rodilla doblada en cierta dirección a menudo ayuda a aliviar un poco el dolor. Los rayos X a veces pueden identificar la extensión de la lesión, si es una fractura o rotura, por ejemplo. Las tomografías computarizadas también son efectivas para explorar la extensión de la lesión y si los nervios o vasos sanguíneos circundantes también podrían verse afectados.

Fractura pélvica

La fractura pélvica es un tipo importante de lesión pélvica que afecta a los corredores, y es A menudo confundido con un músculo tirado. Una fractura ocurre cuando las contracciones musculares repentinas arrancan una pequeña porción de hueso de la isquión, donde se unen los músculos isquiotibiales. Entre los corredores, este tipo de lesión puede afectar especialmente a los adolescentes que aún están creciendo.

Disfunción sacroilíaca

Las articulaciones sacroilíacas, o SI, son el lugar donde la pelvis se conecta con la parte inferior de la espalda y puede causar una pelvis significativa. Dolor al lesionarse. La disfunción del SI describe cualquier lesión o estrés en las articulaciones del SI que, en los corredores, la mayoría de las veces es causada por el exceso de velocidad, especialmente cuando se corre cuesta abajo. La condición afecta a la pelvis al hacer que el lado afectado del hueso gire ligeramente, lo que crea una diferencia funcional en la longitud de la pierna, explica Cathy Fieseler en Running Times. Eso, a su vez, aplica tensiones extraordinarias en el lado opuesto de la pelvis y puede forzar a un corredor a alterar su marcha para compensar el dolor.

Tratamiento

Para las fracturas de pelvis, las opciones de tratamiento no quirúrgico incluyen tomar tiempo libre, a menudo durante algunos meses, para permitir que la fractura se cure. Se usan muletas o un andador durante este período para mantener el peso fuera de la pelvis, y generalmente se recomienda un analgésico de venta libre. El tratamiento quirúrgico suele depender de las fracturas más graves que resultan de las lesiones de alto impacto y, por lo tanto, generalmente no es necesario para las lesiones relacionadas con la carrera. El tratamiento de la disfunción del SI generalmente requiere una combinación de analgésicos y masajes con hielo. Las zonas afectadas. La fisioterapia es a veces necesaria. Cuando la condición mejora, los ejercicios de estabilización pélvica pueden aumentar la fuerza en las articulaciones SI. Nuevamente, el tiempo fuera de la carretera, el sendero o la cinta de andar es un requisito previo necesario para beneficiarse plenamente del tratamiento y la recuperación; correr en la piscina y nadar son alternativas efectivas para que los corredores lesionados mantengan sus regímenes de entrenamiento físico sin dañar la pelvis.