Dieta para deshacerse de los ojos hinchados

Los ojos hinchados ocurren cuando tiene una hinchazón facial debajo o alrededor de los ojos. Los ojos hinchados pueden darle una apariencia cansada y desgastada. Aunque ciertos remedios pueden aliviar temporalmente los ojos hinchados, como colocar pepinos fríos sobre ellos durante intervalos de 10 a 15 minutos, hacer cambios en su dieta puede ayudar a reparar los ojos hinchados permanentemente al resolver la causa subyacente.

Agua

Una causa potencial de los ojos hinchados es la deshidratación. Si no está bebiendo suficiente agua, esto puede causar hinchazón facial, especialmente en el área de los ojos. Beba mucha agua constantemente durante todo el día, por lo menos entre seis y ocho vasos. Agregue agua a su dieta al comer alimentos que también tienen un alto contenido de agua. Algunas verduras y frutas ricas en agua incluyen pepinos, lechuga, apio, sandía, toronja y zanahorias.

Limitación de sal

Las dietas ricas en sodio pueden causar retención de líquidos y provocar la inflamación de los ojos. La cantidad diaria recomendada de sodio cae en el rango de 1,500 y 2,400 mg al día, pero la mayoría de las personas consumen el doble de esa cantidad. Eliminar los alimentos ricos en sal de su dieta puede ayudar a aliviar la hinchazón en los ojos. Limite los alimentos procesados, ya que son altos en sal, como perros calientes, carnes frías, comidas congeladas y tocino. Los alimentos enlatados también tienen un alto contenido de sal, como las verduras y sopas enlatadas. Use especias como pimienta para condimentar su comida en lugar de sal de mesa. Los condimentos como el ketchup, la mostaza y el aderezo para ensaladas tienen un alto contenido de sodio y solo deben usarse con moderación.

Restricción de diuréticos

Ciertas bebidas que actúan como diuréticos pueden causar hinchazón en los ojos. Manténgase alejado del alcohol y las bebidas con cafeína si desea evitar este problema. Las bebidas carbonatadas también deben limitarse si desea reducir la hinchazón alrededor de los ojos.