Durante el ejercicio, pueden ocurrir varias lesiones, incluido un músculo abdominal desgarrado. Las lesiones relacionadas con el deporte a menudo ocurren cuando una persona no está completamente estirada antes de la actividad o ejerce demasiada tensión en un músculo en particular. Los desgarros de los músculos abdominales pueden ser bastante dolorosos y requieren un período de descanso para sanar. También hay diferentes síntomas de un músculo abdominal desgarrado dependiendo de la gravedad de la lesión. Para reducir los riesgos de músculos desgarrados, asegúrese de estirarse completamente antes de hacer ejercicio y nunca ponga demasiada tensión en los músculos.

Anatomía de los músculos abdominales

Sienta los músculos del estómago. La pared del abdomen se compone de muchos músculos, algunos de los cuales ni siquiera sabemos que flexionamos hasta que hay una lesión. El recto abdominal es el músculo más externo, que se encuentra en la parte frontal del estómago y es más visible cuando está tonificado, apareciendo como un "paquete de seis". Los músculos oblicuos externos e internos recorren el lado de la pared abdominal. Por lo general, los individuos entrenarán todos estos músculos para tener una sección media tonificada y apretada.

Síntomas de Lágrimas de Músculos Abdominales

Identifique la gravedad de un músculo abdominal desgarrado. Cuando una persona se lesiona en una actividad relacionada con el deporte, el dolor suele ser inmediato. La falta de movimiento, los calambres y los espasmos musculares y el dolor al disparar están asociados con un músculo abdominal desgarrado. Además de estos síntomas, también puede haber una hinchazón aparente y moretones poco después de la lesión. Una vez que un individuo tiene un músculo estomacal desgarrado, es difícil flexionarlo o estirarlo porque al principio puede parecer un calambre muscular severo.

Grados de desgarros del músculo abdominal

Tensiones abdominales - o lágrimas - se clasifican en grados. Hay tres grados generales, cada uno de los cuales describe el grado de ruptura con la lesión. El grado I es una ligera incomodidad, hasta el punto en que una persona podría continuar y continuar una actividad por un corto tiempo. El dolor puede no comenzar hasta después de que la actividad haya cesado. El grado II describe una molestia moderada, donde el individuo ya no puede continuar con actividades que involucran el abdomen y el abdomen está dolorido al tocarlo. Finalmente, el grado III es un malestar severo, donde incluso las actividades normales del día a día son prácticamente imposibles de hacer hasta que se complete la curación. En el grado III, la hinchazón o los calambres generalmente acompañan al dolor muscular desgarrado. Los grados II y III también pueden desarrollar moretones; el grado I no lo hace.

Curación para un músculo abdominal rasgado

Limite la cantidad de actividad para curar eficientemente. Debido a que es imposible detener cualquier movimiento de los músculos del abdomen, es necesario reducir el exceso de actividad para sanar. El tiempo es la única forma de curar un músculo del abdomen desgarrado y es importante evitar el ejercicio hasta que la lágrima se cure. Forzar la lesión durante las primeras 48 a 72 horas por 15 a 20 minutos cada pocas horas ayudará a reducir la hinchazón y el daño que puede ocurrir con ese proceso.

Prevención: Estiramiento y uso excesivo

Estire antes de actividad. Antes de practicar cualquier deporte o actividad física, es importante estirar los músculos para calentarlos y ser más flexibles. Estire a fondo con giros laterales para calentar los músculos abdominales y doble de lado a lado para calentar los músculos oblicuos internos y externos. Evite agregar un exceso de tensión a cualquier músculo para prevenir las lágrimas o incluso los esguinces.