En pocas palabras, la autoestima es la percepción que un individuo tiene de su valor y valor personal. La baja autoestima puede cambiar la forma en que funciona en todos los aspectos de la vida, desde el trabajo hasta las amistades y las relaciones personales. Si ha luchado contra la baja autoestima toda su vida o sus sentimientos de baja autoestima fueron provocados por circunstancias difíciles de la vida, nunca es demasiado tarde para desarrollar su autoestima.

Do Something Productive

Es probable que tenga una lista de tareas que le gustaría hacer pero que ha estado posponiendo por alguna razón. Ahora es el momento de ir a trabajar. Limpia el armario o planta tu jardín. Las tareas que ha estado posponiendo aumentarán su autoestima, dicen Charles G. Curie y Bernard S. Arons, en un artículo titulado "Construyendo la autoestima: una guía de autoayuda", publicado por Substance Abuse and Mental Health Administración de servicios.

Aprende una habilidad

Cuando descubres una nueva actividad que realmente te permite brillar, puedes sentirte orgulloso de tus talentos, dice el sitio web de TeensHealth. Si eres bueno en tus pies, toma una clase de baile. Si te gusta usar tus manos, trata de atar con mosca. Sea cual sea la actividad, lograr algo desafiante aumentará la autoestima rápidamente.

Ejercicio

El ejercicio eleva el estado de ánimo y mejora su imagen de sí mismo. Incluso algo tan simple como caminar después del trabajo puede hacer que te sientas lleno de energía y saludable.

Change Self-Talk

La forma en que hablas contigo mismo tiene mucho que ver con lo que sientes sobre ti mismo, sugiere Curie y Arons. Si se da un mal momento cuando algo está mal, su autoestima se desplomará. Por otro lado, si aprende la capacidad de ver lo positivo en situaciones, encontrará que su perspectiva cambiará y su autoestima aumentará.

Get Outside

Investigación realizada por Jo Barton y Jules Pretty, y publicado en la revista Environmental Science and Technology, descubrió que solo cinco minutos de actividad al aire libre pueden mejorar la autoestima. Varias actividades al aire libre son divertidas y proporcionan un buen ejercicio, como andar en bicicleta, caminar y nadar.

Expectativas más bajas

La necesidad de ser perfecto a menudo conduce a la decepción más que a la perfección. Para evitar este escollo, intente lograr cosas y trate de no quedar envuelto en la idea de que debe ser perfecto. Por ejemplo, cuando termina un informe en el trabajo, siéntase orgulloso de haber terminado a tiempo. Si su jefe solicita algunas ediciones o adiciones, no es necesario que sienta que ha fallado. En cambio, vea esto como una oportunidad de aprendizaje que mejorará su desempeño la próxima vez para un trabajo bien hecho.

Establecer metas

Establezca algunas metas fácilmente alcanzables y establezca un plan para alcanzar esas metas. Una vez que logres uno, puedes sentirte bien al ver un proyecto hasta el final.

Vestir

Es probable que cuando te vistas bien te sientas bien contigo mismo. Para aumentar tu autoestima, asegúrate de vestirte un poco cada vez que salgas. De acuerdo con Curie y Arons, esto puede ser tan simple como ponerse una bonita joya o peinarte.

Be Nice

Hacer algo bueno por otra persona puede ayudar a aumentar tu autoestima. Obtenga un buen regalo para un compañero de trabajo, sea voluntario en un banco de alimentos o envíe una tarjeta a un viejo amigo.

Admire a Celebrity

Si le cuesta hacer y mantener amigos, la mejor manera de construir Tu autoestima puede ser admirar a una celebridad. Un estudio realizado en 2008 por Jaye L. Derrick, Shira Gabriel y Brooke Tippin, y publicado en la revista Personal Relationships, encontró que la admiración de las celebridades ayuda a defender los ideales personales y, como resultado, aumenta la autoestima.