¿El té verde descafeinado sigue aumentando el metabolismo?
El té verde puede tener algunos beneficios para la salud, pero algunas personas necesitan evitar la cafeína o limitar su consumo, eliminando el té verde regular como opción. Esto no significa que no pueda obtener algunos de los beneficios del té verde, como un pequeño aumento en el metabolismo. El té verde descafeinado aún contiene los mismos antioxidantes beneficiosos que el té verde regular, solo en cantidades más pequeñas. El té verde y el metabolismo.
Un estudio publicado en el Journal of Nutrition en febrero de 2009 encontró que los antioxidantes en el té verde se denominan las catequinas ayudaron a mejorar la cantidad de grasa abdominal perdida a través del ejercicio en personas con sobrepeso. Los autores del estudio señalaron que las catequinas pueden afectar el metabolismo y aumentar el gasto de energía y la descomposición de la grasa. Sin embargo, hubo algo de cafeína en la bebida que se les dio a los sujetos, por lo que podría ser parcialmente responsable de los beneficios observados en este estudio.
Green Tea Plus Exercise
Un estudio en animales publicado en Molecular Nutrition &La investigación de alimentos en mayo de 2014 encontró que el extracto de té verde descafeinado parece afectar los genes que participan en el metabolismo y la creación de grasa cuando se combina con el ejercicio. Algunas investigaciones con sujetos humanos tuvieron resultados similares.
Un estudio publicado en el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva en 2015 encontró que el extracto de té verde descafeinado ayudó a aumentar la descomposición de la grasa y mejorar la composición corporal de las personas cuando Combinado con el ejercicio.
Conflicting Research
No todos los estudios muestran un efecto beneficioso de las catequinas del té verde en el metabolismo cuando la cafeína no está presente. Por ejemplo, un artículo de revisión publicado en el American Journal of Clinical Nutrition en enero de 2010 encontró que las catequinas del té verde junto con la cafeína, pero no sin la cafeína, se asociaron con disminuciones en la circunferencia de la cintura, el peso corporal y el índice de masa corporal. Otro estudio, publicado en Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio en junio de 2014, no encontró ningún efecto del extracto de té verde descafeinado sobre la descomposición de las grasas o el metabolismo durante el ejercicio.
Consideraciones potenciales
Usted tiene que beber bastante Mucho té verde antes de experimentar un gran cambio en el metabolismo. La cantidad de extracto de té verde utilizado en Molecular Nutrition &El estudio de investigación de alimentos fue equivalente a más té verde de lo que la mayoría de las personas tomaría en un día.
Consulte con su médico para asegurarse de que beber más té verde sea seguro para usted porque el té verde puede interactuar con ciertos medicamentos. Incluyendo antibióticos, sedantes, bloqueadores beta, anticoagulantes, medicamentos para el corazón, medicamentos para quimioterapia, medicamentos para tratar la depresión y medicamentos antiinflamatorios no esteroides.