Hay una gran diferencia entre las bebidas deportivas y las bebidas energéticas en sus ingredientes, propósito y audiencia. A pesar de esto, el hecho de que ambos proporcionen una fuente de energía causa cierta confusión, especialmente entre los atletas, en cuanto a cuál es la bebida más apropiada. Sin embargo, una vez que comprenda la diferencia entre las bebidas deportivas y las bebidas energéticas, verá que incluso este único rasgo en común no es tan similar como parece.

Bebidas deportivas Ingredientes de importancia

La Los ingredientes de importancia en las bebidas deportivas son los carbohidratos y los electrolitos. Los ingredientes de carbohidratos comunes incluyen glucosa, polímeros de glucosa, sacarosa y fructosa en concentraciones que van del 4 al 8 por ciento. Mientras que cada ingrediente realiza una función específica, juntos determinan la velocidad a la que la bebida absorbe su intestino delgado. En general, cuanto mayor sea el porcentaje de carbohidratos presentes en la bebida deportiva, más lenta será la tasa de absorción. Los ingredientes de los electrolitos incluyen sodio, en una concentración de aproximadamente 10 a 25 milimoles por litro, potasio y algunas veces magnesio. Los electrolitos ayudan a la absorción y ayudan a mantener el equilibrio de sodio y potasio en los fluidos corporales.

Bebidas energéticas Ingredientes de importancia

El ingrediente principal de una bebida energética generalmente es la cafeína. Mientras que la concentración de cafeína en un 8 a 12 oz. la botella es de aproximadamente 72 a 150 mg, la Universidad de California Davis informa que las botellas de tamaño más grande pueden contener hasta 294 mg. Los ingredientes comunes que generalmente se ven en menores concentraciones incluyen el guaraná, que también contiene cafeína y ginseng, que mejora el efecto de la cafeína y el azúcar.

Effect on Energy

Si bien cada uno tiene un efecto en los niveles de energía, deportes y Las bebidas energéticas proporcionan esta energía de diferentes maneras. Los carbohidratos en las bebidas deportivas alimentan sus músculos, mientras que los electrolitos suministran sustancias químicas esenciales que se pierden al sudar. Este es el tipo de energía que le permite mantener la actividad física durante períodos más largos. En contraste, la cafeína afecta su sistema nervioso central y, por lo tanto, su cerebro. De esta manera, la cafeína proporciona un tipo de pseudo-energía a corto plazo, ya que su mente le dice a su cuerpo que se vaya si tiene o no la capacidad física para hacerlo. Cuando los efectos de la bebida energética comienzan a desaparecer, también lo hace su nivel de energía.

Consideraciones

Las organizaciones deportivas, como los Juegos Olímpicos, tienen opiniones sólidas sobre el uso de bebidas deportivas y energéticas. Mientras que Olympic.org exalta los beneficios de las bebidas deportivas, considerándolas seguras y efectivas, las bebidas energéticas no funcionan tan bien. De acuerdo con Olympic.org, es especialmente preocupante el efecto que pueden tener las bebidas energéticas en su cuerpo si las combina con alcohol. A partir de 2010, la cafeína no figura en ninguna lista de sustancias prohibidas, pero la Agencia Mundial Antidopaje incluye cafeína en su programa de monitoreo y está evaluando su potencial como una sustancia que mejora el rendimiento.