Efectos de taurina, guaraná y ginseng

La taurina, guaraná y ginseng son tres sustancias que comúnmente se encuentran juntas o por separado en suplementos promocionados para mejorar la energía y el rendimiento deportivo. Es un desafío precisar los efectos de estas tres sustancias que se usan juntas, ya que falta investigación. Sin embargo, los datos limitados arrojan cierta luz sobre los efectos de cada sustancia individual. Si bien las tres sustancias se comercializan con mayor frecuencia para el rendimiento energético y deportivo, faltan estudios que demuestren los efectos beneficiosos en esta área.

Taurine Effects

Como uno de los aminoácidos más abundantes, los componentes básicos de La proteína taurina se encuentra en los músculos y el sistema nervioso. Su cuerpo puede producir taurina a partir de la vitamina B-6 y otros dos aminoácidos, la metionina y la cisteína. Los científicos aún están descubriendo los efectos de la taurina, pero los investigadores creen que ayuda a regular los latidos del corazón e influye en las sustancias químicas del cerebro llamadas neurotransmisores. En un estudio de investigación, una bebida de taurina con cafeína no mejoró el rendimiento deportivo. Sin embargo, los investigadores no están seguros de si la cafeína influyó en el efecto, según los resultados publicados en la edición de abril de 2012 de la "Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio".

Guarana Effects

El guaraná es una hierba que contiene Alcaloides de cafeína como la teobromina y la teofilina. Se usa comúnmente por sus propiedades estimulantes. Sus efectos están relacionados con su contenido en cafeína. La cafeína estimula el sistema nervioso central, lo que aumenta el estado de alerta y puede aumentar la energía. Puede disminuir el dolor y reducir los dolores de cabeza también. La cafeína puede ayudar a perder un poco de peso y mejorar la función mental, según el NYU Langone Medical Center.

Tomar ginseng

Tres hierbas diferentes se llaman comúnmente ginseng. Sin embargo, cuando se trata de suplementos que se usan para obtener energía, el término generalmente se refiere al panax ginseng. Se usa comúnmente para aumentar la memoria, la concentración, el rendimiento deportivo y la resistencia, y para reducir los efectos del estrés. El ginseng ofrece posibles beneficios para mejorar el pensamiento abstracto, los tiempos de reacción y las habilidades de cálculo mental en adultos de mediana edad, según MedlinePlus. El ginseng también puede disminuir el azúcar en la sangre en ayunas en los diabéticos tipo 2 y mejorar la disfunción eréctil.

Supplement Safety

Tomar taurina, guaraná y ginseng juntos en las cantidades típicas que se encuentran en las bebidas energéticas parece no representar ningún peligro, según una revisión clínica publicada en el número de mayo de 2003 de la "Revista de la Asociación Americana de Farmacéuticos". La revisión observó que no hubo informes de efectos secundarios adversos con respecto a esta combinación en las cantidades encontradas en la mayoría de las bebidas energéticas, que está muy por debajo de la cantidad necesaria para causar efectos adversos, según los investigadores. Sin embargo, hable con su médico antes de tomar suplementos.