De acuerdo con la Extensión Cooperativa de la Universidad de Nevada, cómo la goma de mascar alivia el estrés
la goma de mascar es una práctica muy antigua. Los antiguos mayas y griegos masticaban savia de árbol, al igual que los nativos americanos. Introdujeron la práctica a los colonos coloniales, y se ha mantenido popular hasta nuestros días, aunque la goma comercial ha reemplazado a la savia de abeto original. Muchas personas no se dan cuenta de que pueden estar eliminando su estrés cada vez que se meten un chicle en la boca.
Definition
El estrés es una reacción física y mental natural ante las molestias o amenazas. situaciones, explica el sitio web de psicología guía de ayuda. Su mente y su cuerpo se preparan para enfrentar la situación o huyen de ella: la respuesta primordial de "lucha o huida". A veces se ve obligado a permanecer en una situación estresante, incluso cuando quiere huir. Por ejemplo, puede tener un trabajo irritante o un conflicto familiar en curso. El estrés se vuelve crónico y tiene un costo físico y emocional.
Efectos
El estrés crónico daña su memoria y concentración porque su mente está centrada en la preocupación. La Guía de ayuda advierte que también puede hacer que se sienta irritable e irritable. Te sientes abrumado y eventualmente te deprimes. Afecta la digestión y el sistema inmunológico y con frecuencia causa trastornos del sueño y músculos tensos y adoloridos. Muchas personas desarrollan hábitos nerviosos, como morderse las uñas o tratar de combatir el estrés con alcohol, fumar o usar drogas.
Solución
Hay muchas opciones comunes para aliviar el estrés, como la meditación, la respiración profunda, el ejercicio físico y el yoga. . Los investigadores han descubierto que el simple hecho de masticar chicle también reduce los niveles de estrés. Un estudio de 2008 dirigido por el investigador australiano Andrew Scholey, profesor de ciencias del comportamiento y del cerebro en la Universidad de Swinburne en Melbourne, mostró que la masticación de goma reducía la hormona del estrés cortisol en los participantes del estudio. Informaron sentirse menos estresados y más alertas.
Beneficios
La goma de mascar tiene algunos beneficios sobre otras técnicas de reducción del estrés. Es barato, está disponible y es aceptable para masticar en casi cualquier lugar. Otras personas pueden darse cuenta y sentirse molestas si cierra los ojos para una meditación rápida durante una reunión o conversación estresante, y es posible que no tenga tiempo suficiente para hacer ejercicio o practicar yoga después de un mal día. Puede deslizar un chicle de manera fácil y sutil en la boca en la mayoría de las circunstancias. La oficina de Extensión Cooperativa de la Universidad de Nevada informa que el chicle sin azúcar puede prevenir el aumento de peso relacionado con el estrés al actuar como un sustituto de los bocadillos cuando estás agitado.
Advertencia
Dr. Douglas Sinn, un cirujano oral en el UT Southwestern Medical Center en Dallas, advierte que la masticación excesiva de goma causa problemas de salud. Los músculos de la mandíbula se fatigan, lo que puede causar dolor y espasmos. Eventualmente, puede llevar a un trastorno de la articulación temporomandibular (TMJ, por sus siglas en inglés), una afección dolorosa que impide la apertura y el cierre correcto de las mandíbulas. Sinn dice que las personas que mastican chicle para aliviar el estrés son especialmente vulnerables porque tienen más probabilidades de morder con más fuerza y masticar más vigorosamente. Recomienda incorporar otras técnicas de reducción del estrés, como apretar una pelota de estrés, hacer ejercicio y meditar, en lugar de depender únicamente de las encías.