El trampolín debutó como deporte olímpico en los juegos de Sydney en el 2000, con eventos individuales para hombres y para mujeres. Este deporte consiste en saltar sobre una superficie que rebote su peso corporal y puede incluir saltos de piernas simples y dobles, movimientos gimnásticos y otros movimientos acrobáticos. Como cualquier deporte que te mantiene activo, el trampolín puede llevar a la pérdida de peso. Consulte con su médico cuando elija un nuevo programa de ejercicios.

Calorie Burn

Saltar a un ritmo moderado en un gran trampolín quema alrededor de 150 calorías por hora por un peso de 150 lb. Persona, según el sitio web de FitDay. Puede triplicar este número: quemar hasta 470 calorías por hora por cada 150 libras. Persona: cambiando a un mini trampolín y saltando a un ritmo más vigoroso. Como en cualquier actividad, si pesas más, quemas más. A 200 libras. La persona puede quemar hasta 610 por hora en el mini trampolín, mientras que una de 120 libras. la persona quema aproximadamente 370 calorías por hora.

Flujo linfático

No todo el peso de su cuerpo proviene de músculos, grasa o huesos; Algunos provienen de la linfa, un líquido claro que puede causar hinchazón, edema y exceso de peso. Saltando en un trampolín estimula los conductos linfáticos para que se abran y cierren, moviendo la linfa de manera más eficiente; El salto con trampolín es un medio para eliminar el exceso de peso del agua.

Opciones

Varios estilos de trampolines pueden adaptarse a diferentes necesidades. Los trampolines grandes al aire libre pueden ocupar tanto espacio como un automóvil, mientras que los mini vagabundos o reboteadores tienen aproximadamente 3 pies de diámetro y se pueden almacenar con mayor facilidad. Varios fabricantes de Pilates ofrecen una opción de salto horizontal para la tradicional máquina reformadora de Pilates. El tablero de saltos o el accesorio del mini trampolín se adhiere al final del reformador, lo que permite a los usuarios realizar rutinas de entrenamiento cardiovascular o de intervalo. Verifique los límites de peso para cada estilo de trampolín cuando vaya de compras.

Entrenamiento

Los saltos básicos en un trampolín pueden aburrirse rápidamente. Muchos clubes de salud y fitness ahora ofrecen clases de rebotes donde puedes aprender diferentes tipos de saltos que pueden aumentar tu consumo de calorías, agregar movimientos de resistencia y mantenerte interesado en un entrenamiento más prolongado. También puede encontrar DVD y entrenamientos en línea para rutinas de trampolín, mini trampolín, reboteador o reformador de cardio.