¿Las vitaminas isotónicas funcionan mejor?
Las vitaminas isotónicas se absorben rápidamente, y la absorción rápida es beneficiosa para la producción de energía y la rehidratación rápida durante actividades intensas. Pero cuando usted está suplementando con vitaminas y minerales, la absorción rápida no siempre significa que sea un mejor suplemento o que obtendrá más de los nutrientes. Si tiene preguntas o problemas de salud, consulte a un médico acerca de sus opciones de vitaminas.
Isotonic Solutions
El agua dentro de su cuerpo circula a través de tres compartimentos distintos: dentro de las células, fuera de las células y dentro de los vasos sanguíneos. Cada compartimento está separado por una membrana que deja pasar el agua pero bloquea algunas moléculas. La cantidad de moléculas disueltas en el fluido en cada lado de una membrana determina si el agua fluye dentro o fuera de un compartimiento.
Una solución isotónica es aquella que contiene la misma cantidad de partículas disueltas que normalmente se encuentran en el cuerpo fluido. Esta concentración igual permite que los fluidos fluyan libremente de un compartimento al siguiente.
Isotonic Supplement Advantage
Como cualquier solución isotónica, la ventaja de tomar vitaminas isotónicas es que el fluido que transporta los nutrientes puede fluir fácilmente a través de las membranas . Esto debería aumentar la tasa de absorción de nutrientes, pero otras variables afectan la digestión y la absorción, por lo que no hay garantía de que su suplemento isotónico sea mejor que otros tipos de suplementos.
La mayoría de los suplementos líquidos, isotónicos o no, son Absorbe un poco más rápido que las tabletas, informa All Star Health. Otro factor es el tipo de vitamina en su solución isotónica.
Por ejemplo, las vitaminas liposolubles no se absorberán bien a menos que el suplemento se tome junto con algunas grasas o alimentos. Muchas marcas de vitaminas isotónicas sugieren tomarlo con el estómago vacío. Eso puede aumentar la tasa de absorción de algunos nutrientes, pero no ayudará a los nutrientes solubles en grasa.
Beneficios de las bebidas deportivas isotónicas Las bebidas deportivas isotónicas se utilizan para reemplazar rápidamente los electrolitos y el agua que se pierde a través de los alimentos pesados. transpiración. Las bebidas deportivas que contienen alrededor de 6 a 8 por ciento de carbohidratos se consideran isotónicas, según Brian Mac Sports Coach.
Las bebidas deportivas isotónicas pueden tener beneficios más allá de la hidratación rápida. Los investigadores realizaron un estudio en el que hombres jóvenes y sanos visitaban el laboratorio varias veces para participar en ejercicios controlados. Cuando los participantes consumieron bebidas isotónicas, su ritmo cardíaco se recuperó más rápido después de que terminara la actividad que cuando se ejercitaron sin tomar un suplemento isotónico, informó el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva en enero de 2013.
Consejos y consideraciones
En entornos médicos, los fluidos isotónicos a menudo se usan para reemplazar los fluidos. También se miden con precisión, lo que es importante recordar si compra vitaminas isotónicas. Los suplementos isotónicos se venden en polvo y se mezclan con agua. Como lo señala una marca en la etiqueta, debe usar la cantidad exacta de polvo y agua requeridas en las instrucciones para asegurarse de que su suplemento sea isotónico.
Algunos nutrientes, entre ellos, vitamina C, calcio, hierro, ácido fólico y varias vitaminas B, se transportan activamente a través de la pared del intestino delgado. Dado que el intestino contiene un número limitado de transportadores, los suplementos que inundan rápidamente el intestino delgado pueden abrumar a los transportadores. Como resultado, se eliminarán algunos nutrientes en lugar de ser absorbidos.