La vitamina D y los dolores de cabeza por migraña
Aproximadamente 36 millones de personas en los Estados Unidos sufren el dolor implacable y debilitante de las migrañas, según la Fundación de Investigación de la Migraña. A pesar de ser una de las 20 condiciones médicas más incapacitantes del mundo, poco se sabe sobre las causas subyacentes de las migrañas. Según la investigación publicada desde 2008, los niveles bajos de vitamina D parecen jugar un papel importante en el desarrollo de la migraña.
Vitamina D
La vitamina D es una vitamina esencial, soluble en grasa, que el cuerpo produce de manera natural cuando La luz ultravioleta del sol golpea tu piel. La vitamina D es un importante contribuyente a la buena salud en general, ya que los niveles bajos de esta vitamina se han relacionado con enfermedades cardíacas, cáncer, osteoporosis, trastornos de dolor crónico y, más recientemente, con migrañas. Si bien los expertos no están de acuerdo exactamente sobre dónde dibujar la línea para la deficiencia de vitamina D, el Consejo de Vitamina D establece que el nivel mínimo aceptable en la sangre es de 50 nanogramos por mililitro o 125 nanomoles por litro porque este es el punto en el que su cuerpo comienza a usar la vitamina D tan pronto como se fabrica o consume, lo que no es sostenible.
Migraine Research
Dos estudios diferentes presentados en la Reunión Científica Anual de la American Headache Society en 2008 y 2010 mostraron que las personas que sufren de migrañas crónicas tienden a tener niveles insuficientes de vitamina D. En el estudio de 2008, el 41.8 por ciento de los pacientes con migraña tenían deficiencia de vitamina D, y los que habían sufrido migrañas por más tiempo tenían más probabilidades de ser deficientes. Estos estudios explican por qué más personas sufren migrañas y dolores de cabeza tensionales en latitudes más altas, más lejos del ecuador, y por qué se reportan más dolores de cabeza en otoño o invierno que en verano.
Modo de acción
Los investigadores no han descubierto cómo la vitamina D participa en el desarrollo de las migrañas, pero se especula que puede estar relacionada con las vías inflamatorias. Durante una migraña, el dolor se intensifica a medida que el tejido que rodea el cerebro se inflama. Dado que la vitamina D es un antiinflamatorio conocido, los niveles bajos de esta vitamina podrían promover la inflamación o permitir que progrese sin control.
Tratamiento potencial
Los resultados de cuatro estudios de casos han proporcionado evidencia preliminar de que el aumento de los niveles de vitamina D Puede ser una forma efectiva de tratar las migrañas. Las cuatro pacientes femeninas experimentaron mejoras significativas en sus síntomas de migraña después del tratamiento con suplementos de calcio y vitamina D. Las investigaciones sobre la vitamina D como tratamiento para la migraña aún se encuentran en sus etapas iniciales, y es necesario realizar más investigaciones, incluidos ensayos clínicos a gran escala, antes de poder recomendar los suplementos de vitamina D como una opción de tratamiento eficaz.
Fuentes y suplementos
La mayoría de las personas necesita alrededor de 1,000 unidades internacionales de vitamina D todos los días. Si bien es posible obtener vitamina D a partir de alimentos o suplementos, la mejor fuente de vitamina D es el sol. En un día en la playa, una persona de piel clara que usa un traje de baño puede absorber 20,000 unidades internacionales sin quemarse con el sol. En comparación, tomar su multivitamínico con un vaso de leche fortificada o jugo de naranja solo le dará entre 300 y 500 unidades internacionales. Sin embargo, es importante equilibrar la cantidad de luz solar suficiente para aumentar sus niveles de vitamina D y proteger su piel contra daños.