Si tiene el síndrome del intestino irritable o IBS, los patrones intestinales alterados y las intolerancias alimentarias pueden ponerlo en riesgo de una deficiencia de vitamina D. La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que su cuerpo necesita para la absorción de calcio y la formación ósea. Su piel produce una cierta cantidad de vitamina D en presencia de la luz solar. El resto de su ingesta requerida debe provenir de fuentes de alimentos o suplementos. La vitamina D juega un papel en la regulación del equilibrio de calcio en su cuerpo, apoyando su sistema inmunológico y controlando la presión arterial. Debido a que la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, una deficiencia crónica de vitamina D puede provocar pérdida ósea y osteoporosis.

Patrones digestivos alterados

El IBS puede acelerar el paso de los alimentos a través de su estómago e intestino delgado, lo que puede Interfiere con tu absorción de vitamina D y otros nutrientes. Ciertos alimentos o bebidas pueden provocar un aumento de la motilidad intestinal, espasmos de colon, calambres abdominales y diarrea. Estos patrones digestivos alterados pueden impedir que su cuerpo absorba completamente la vitamina D de la dieta. Comer alimentos ricos en fibra soluble, una forma de fibra que se convierte en una sustancia gelatinosa en su tracto digestivo, puede retardar la digestión, aliviar la diarrea y mejorar los nutrientes absorción. La avena, muchas frutas, guisantes y frijoles son altos en fibra soluble. La cáscara de psyllium es un suplemento de fibra soluble natural que puede reducir la diarrea asociada con el SII.

Intolerancia a los alimentos lácteos

La vitamina D se encuentra naturalmente en muy pocos alimentos. Gran parte de la vitamina D en la dieta en los Estados Unidos proviene de leche fortificada, yogur u otros productos lácteos. Si las proteínas o grasas de los productos lácteos desencadenan los síntomas del SII, tomar suplementos probióticos o comer alimentos no lácteos probióticos como el yogur de soya y los jugos de probióticos puede promover una digestión saludable y la absorción de nutrientes al restaurar la flora bacteriana natural en el intestino. Si corre el riesgo de una deficiencia de vitamina D, su proveedor de atención médica puede recomendar suplementos de vitamina D y calcio para prevenir la pérdida ósea.

Intolerancia a los alimentos grasos

Las personas con SII a menudo tienen un reflejo gastrocólico hiperactivo. un reflejo que estimula el movimiento de los músculos intestinales cuando se traga la comida por primera vez con el estómago vacío. Las yemas de huevo y el pescado graso, ambas fuentes dietéticas importantes de vitamina D, tienen un alto contenido de grasa y desencadenan espasmos intestinales en muchas personas que sufren de SII, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland o UMMC. Las yemas de huevo, hígado, pescados grasos como el salmón y el pescado enlatado como la caballa o las sardinas son fuentes naturales de vitamina D.