¿Cuánto suplemento de vitamina D3 puede absorber el cuerpo a la vez?
El cuerpo puede absorber la mayor cantidad de vitamina D3 que usted puede consumir en forma de suplemento. Además, puedes absorber demasiado y es posible que no puedas usarlo todo. Si tomas demasiado, resultará en toxicidad. Su hígado transforma la vitamina D, independientemente de la fuente, en calcitriol, una prehormona, que luego se almacena en el hígado y la grasa corporal hasta que se necesita. Cuando se queda sin espacio de almacenamiento, el exceso se libera en la sangre y sobrecarga su sistema.
Niveles tóxicos
Muchas de las vitaminas solubles en agua, como la vitamina C, son liberadas rápidamente por el cuerpo Cuando hayas absorbido todo lo que puedas. El exceso se excreta en la orina y en las heces. Por supuesto, es posible una sobredosis, pero la toxicidad real es rara con las vitaminas solubles en agua. Las vitaminas A y D son solubles en grasa y pueden acumularse hasta niveles tóxicos cuando se toman en cantidades excesivas, especialmente con el tiempo.
Síntomas de toxicidad
El primer signo de toxicidad por vitamina D es un aumento en el nivel de Calcio en su sangre y orina. MayoClinic.com afirma que este exceso de calcio en la sangre puede causar los siguientes síntomas: "Náuseas, vómitos, falta de apetito, estreñimiento, debilidad, confusión, anomalías en el ritmo cardíaco y cálculos renales". Estas son consecuencias graves y no debe arriesgarse experimentandolas. con megadosis de suplementos de vitamina D3.
Almacenamiento de vitamina D3
La toxicidad no se produce cuando la vitamina se sintetiza en la piel por la exposición a la luz solar. El cuerpo tiene un sistema de retroalimentación para aumentar y disminuir la producción de vitamina D en la piel según sea necesario. Dado que el sistema natural es a través de la piel y la exposición al sol varía, su cuerpo está diseñado para almacenar vitamina D y puede hacerlo de manera segura en cantidades razonables. Sin embargo, la deficiencia de vitamina D es común y tiene consecuencias graves.
Dosis seguras de vitamina D3
La cantidad recomendada de vitamina D3 como suplemento es de hasta 1,000 unidades internacionales por día. Puede tomarlo diariamente o como una dosis semanal mayor de hasta 7,000 UI o una dosis mensual de 28,000 UI. La vitamina será absorbida y utilizada. Si le preocupa tener un nivel óptimo, pídale a su médico que compruebe un nivel de vitamina D. Su objetivo para la mejor salud es estar en el rango alto-normal. Si tiene deficiencia, su médico puede ayudarlo a ajustar su dosis para alcanzar y mantener un nivel óptimo de esta vitamina crítica.