También conocida como riboflavina, la vitamina B2 es esencial para el metabolismo de las grasas, los aminoácidos y los carbohidratos de su cuerpo. La vitamina B2 también trabaja para hacer que el ácido fólico y la vitamina B6 sean utilizables en su cuerpo. Aunque la vitamina B2 rara vez causa toxicidad, el requerimiento diario de esta vitamina soluble en agua es bastante pequeño. Antes de comenzar a tomar un suplemento de vitamina B2, consulte a su médico.

Función

La vitamina B2 ayuda a su cuerpo a metabolizar los carbohidratos en energía al crear trifosfato de adenosina: ATP. También necesita la vitamina B2 para utilizar otras vitaminas del complejo B La vitamina B2 también parece tener acciones antioxidantes en el cuerpo, destruyendo los radicales libres que dañan las células de su cuerpo y el ADN celular, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Además, la riboflavina desempeña un papel importante en la creación de glóbulos rojos y el crecimiento saludable.

Cantidad

Puede obtener vitamina B2 de su dieta al comer huevos, productos lácteos, carne, granos enteros y vegetales de hojas verdes, señala El sistema de salud de la Universidad de Michigan. Las personas que no obtienen suficiente vitamina B2 pueden necesitar un suplemento, generalmente en forma de una vitamina del complejo B. El requerimiento diario recomendado de vitamina B2 es 1.1 mg para las mujeres y 1.3 mg para los hombres, pero las mujeres embarazadas pueden necesitar más, alrededor de 1.4 miligramos, señala el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh. Las mujeres que amamantan necesitan 1,6 mg de riboflavina por día, mientras que los bebés necesitan de 0,3 a 0,4 mg. Los niños de 1 a 8 años necesitan de 0.5 a 0.6 mg, y los adolescentes de 9 a 13 años necesitan 0.9 mg de vitamina B2 diariamente. Los varones adolescentes de 14 años de edad y mayores tienen el requerimiento adulto de riboflavina, mientras que las niñas de 14 a 18 años de edad necesitan 1 mg.

Las dosis terapéuticas de vitamina B2 y las que se encuentran en las multivitaminas son mucho más altas. Los suplementos multivitamínicos a menudo contienen de 20 a 25 mg de vitamina B2, y las dosis terapéuticas pueden alcanzar hasta 400 mg por día.

Advertencia:

Aunque las cantidades de vitamina B2 que se encuentran en los suplementos multivitamínicos y en su dieta no lo hacen. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh, las dosis terapéuticas pueden suponer una cantidad excesiva de riboflavina. Sin embargo, a pesar de las grandes cantidades, la vitamina B2 parece ser muy segura. Incluso en dosis extremadamente altas, la vitamina B2 rara vez causa efectos secundarios, y mucho menos toxicidad, señala el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Los efectos secundarios reportados por tomar más de 10 mg por día de riboflavina incluyen daño ocular inducido por el sol, sensación de picazón o adormecimiento y orina teñida de naranja.

Usos

Ciertos usos terapéuticos han surgido para los suplementos de vitamina B2 . Por ejemplo, podría tomar suplementos de riboflavina si tiene migrañas, cataratas, anemia, ceguera nocturna o úlceras bucales, señala el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan. La vitamina B2 también puede ayudar en el tratamiento de la enfermedad de Parkinson, la anemia falciforme y la preeclampsia. Las personas que desean mejorar su rendimiento deportivo y las personas con VIH /SIDA también podrían beneficiarse de tomar un suplemento de riboflavina, señala el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh. Sin embargo, ninguna investigación médica concluyente apoya el uso de suplementos de vitamina B2 para tratar o prevenir cualquier condición de salud que no sea una deficiencia específica. Interacciones

Los suplementos de vitamina B2 podrían interactuar negativamente con ciertos otros medicamentos y suplementos. Hable con su médico antes de tomar riboflavina adicional si también está tomando antibióticos, tetraciclina, antidepresivos tricíclicos, el medicamento contra la gota probenecid, Dilantin para la epilepsia o el medicamento contra el cáncer doxorubicina, advierte el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Además, tenga en cuenta que tomar grandes cantidades de una vitamina del complejo B puede causar un desequilibrio de otras vitaminas B. Por eso debería considerar tomar la vitamina B2 en un suplemento que contenga otras vitaminas del complejo B, especialmente las vitaminas B1, B3 y B6, informa el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan.