Cómo comparar microgramos a miligramos en vitaminas

Aproximadamente el 40 por ciento de todos los adultos estadounidenses reportaron haber tomado un multivitamínico durante 2003 a 2006, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Un multivitamínico combina las dosis recomendadas de varias vitaminas y minerales en una cápsula para mayor comodidad. Sin embargo, si toma suplementos individuales, es posible que necesite saber cómo comparar microgramos y miligramos para determinar la dosis adecuada de vitaminas.

Microgramos y miligramos

Es incorrecto decir que puede comparar microgramos y miligramos Porque ambos son simplemente unidades de medida. Sin embargo, puede convertir una medida a la otra con la fórmula correcta. Un miligramo, abreviado como mg, equivale a 1,000 microgramos, abreviado como mcg, µg o ug. Por ejemplo, si observa una vitamina como el folato, con un requerimiento diario promedio de 320 microgramos para adultos, según lo establece la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina, dividiría 320 por 1,000 para determinar la cantidad requerida en miligramos. En este ejemplo, 320 microgramos de folato es equivalente a 0,32 miligramos de folato.