¿Se utiliza la biotina para bajar de peso?
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan que la prevalencia de la obesidad en los EE. UU. Creció un 1,1 por ciento entre 2007 y 2009. Este aumento en la obesidad no solo le cuesta dinero a los estados en gastos relacionados con la obesidad, pero también refleja un número creciente de personas en riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad. La obesidad aumenta dramáticamente el riesgo de presión arterial alta, angina de pecho, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, de acuerdo con los monitores de salud Sentry. La biotina es una vitamina de formación natural utilizada por algunos profesionales de la medicina alternativa para ayudar a reducir la grasa corporal.
Biotina
La biotina es parte del grupo de vitaminas del complejo B, que es responsable de convertir los carbohidratos, las grasas y las proteínas en glucosa , o la transferencia de alimentos en energía. La biotina es una vitamina natural que se encuentra en una amplia variedad de fuentes dietéticas, como huevos cocidos, frijoles de soya y otros frijoles, granos enteros y coliflor. Es importante tener en cuenta que los alimentos procesados no contienen biotina, por lo que es vital consumir ingredientes frescos para garantizar que las vitaminas esenciales estén presentes. La biotina también es utilizada por el cuerpo para crear cabello, ojos, hígado y piel saludables, así como para promover la funcionalidad del sistema nervioso.
Biotina y pérdida de peso
Debido a la naturaleza de la biotina, los fabricantes de pérdida de peso podría comercializar esta vitamina como un suplemento para perder peso, ya que garantiza que el cuerpo metabolice de manera eficiente las grasas, los carbohidratos y las proteínas. Si bien la efectividad de los suplementos de biotina para perder peso no se ha discutido en los círculos científicos, los niveles adecuados de biotina ayudarán a garantizar que los carbohidratos, las proteínas y las grasas se metabolicen correctamente. La suplementación con biotina debe considerarse solo como una medida de apoyo en un plan completo para perder peso, que incluye una dieta adecuada y actividad física regular.
Métodos de consumo
Si bien la biotina se puede consumir a través de fuentes dietéticas, la concentración de esta La vitamina en los alimentos es pequeña. Por lo tanto, la biotina también se puede consumir a través de la suplementación. A partir de 2011, la biotina está disponible en tabletas y cápsulas. Los suplementos de biotina se pueden vender junto con otras vitaminas del complejo B en forma de multivitaminas o como un suplemento individual. El Centro Médico de la Universidad de Maryland sugiere que los adultos mayores de 19 años consuman 30 mcg de biotina por día; sin embargo, las mujeres que están amamantando pueden consumir hasta 35 mcg de biotina por día.
Advertencias
Al igual que con cualquier suplemento, es vital que consulte con su médico sobre las dosis y si la suplementación con biotina es segura para tú. Si bien MedlinePlus indica que no se conocen interacciones de medicamentos con la biotina, siempre informe a su médico qué medicamentos está tomando para prevenir posibles efectos secundarios adversos. No consuma una dosis más alta que la recomendada por el Centro Médico de la Universidad de Maryland a menos que lo indique su médico.