Los antioxidantes naturales y refuerzos inmunológicos pueden ayudar a prevenir enfermedades y mantener su cuerpo saludable. Alimentar adecuadamente su sistema inmunológico aumenta su poder para combatir enfermedades. Los antioxidantes protegen a las células del daño oxidativo por los radicales libres, los subproductos del metabolismo y los factores ambientales. También estimulan la producción de glóbulos blancos, el mecanismo de defensa del cuerpo. Hay muchos antioxidantes naturales y refuerzos inmunológicos disponibles en forma de vitaminas, minerales, fitoquímicos y otras sustancias en los alimentos que comemos.

Vitamina C

La vitamina C es un potente antioxidante responsable del aumento de la producción de Células blancas y anticuerpos que combaten las infecciones. Aumenta los niveles de interferón del cuerpo, un anticuerpo que recubre la superficie celular, previniendo el ataque viral o bacteriano. La vitamina C protege contra el cáncer al inhibir la producción de nitrosaminas causantes de cáncer. Reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular al elevar los niveles de HDL o colesterol bueno y disminuir la presión arterial. Elija frutas cítricas, pimientos, brócoli, tomates, fresas y vegetales de hojas verdes para aumentar su inmunidad.

Vitamina E

La vitamina E señala la liberación de células asesinas naturales, que son células que buscan y destruyen las células extrañas. Partículas tales como gérmenes y toxinas. También estimula la producción de células B, o células inmunes que fabrican anticuerpos. La vitamina E puede revertir la disminución de la inmunidad relacionada con el proceso de envejecimiento natural. Comer una dieta rica en nueces, semillas, aceites vegetales, granos enteros, hojas verdes y cereales fortificados para el desayuno lo ayudará a satisfacer sus necesidades diarias de vitamina E.

Carotenoides

Beta caroteno se convierte en vitamina A solo cuando el cuerpo lo necesita Este proceso permite que los carotenoides restantes actúen como antioxidantes, combatiendo los radicales libres en todo el cuerpo. El betacaroteno ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares al interferir con la oxidación de la grasa y el colesterol en el torrente sanguíneo. El betacaroteno tiene un efecto preventivo contra la aterosclerosis, el accidente cerebrovascular, el cáncer y el ataque cardíaco. Las frutas y verduras de colores brillantes, como las zanahorias, los albaricoques, las batatas, la calabaza, el brócoli, los tomates, el melón, los melocotones, las espinacas, la col rizada, la calabaza y el mango son ricos en betacaroteno. Consuma sandía y tomates como fuentes de licopeno, un potente antioxidante.

Bioflavonoides

Los bioflavonoides son polinutrientes que se encuentran en las legumbres, soja, té, uvas, vino tinto y productos de soya. En el cuerpo, se convierten en estrógenos vegetales o fitoestrógenos, que ayudan a inhibir el crecimiento de los cánceres dependientes de hormonas. También ayudan al sistema inmunológico al proteger las células del cuerpo contra los contaminantes ambientales. Los bioflavonoides reducen los niveles de colesterol total y reducen la capacidad del colesterol para formar placas en las arterias.

Selenio

El selenio, un mineral importante, aumenta la eficacia de la vitamina E. También funciona al aumentar las células asesinas naturales y movilizar el cáncer. - Combatir las células. Es un poderoso agente contra el cáncer, ya que ayuda a prevenir el daño causado por la radiación y los carcinógenos químicos. El selenio aumenta la reacción del sistema inmunitario a las infecciones, previene los coágulos de sangre e incluso puede ser beneficioso para reducir el dolor artrítico. Para satisfacer sus necesidades diarias de selenio, consuma atún, langosta, camarones, pargos, granos enteros, huevos, pollo, queso, ajo, nueces, semillas y vegetales.

Zinc

Un potenciador de minerales e inmune, zinc Aumenta la producción de glóbulos blancos y células asesinas. Esto mejora la capacidad del sistema inmunológico para combatir la infección de manera más agresiva y liberar anticuerpos. El zinc puede disminuir la incidencia y la gravedad de las infecciones, inhibir la pérdida de visión como resultado de la degeneración macular y ayudar a prevenir el agrandamiento de la próstata y el cáncer. Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, cangrejos, carne de res, pavo, frijoles y cereales fortificados.