¿Cuáles son los beneficios de las frutas cítricas?

Las frutas cítricas van de lo dulce a lo ácido, e incluyen naranjas, mandarinas, pomelos, limas y limones. Conocidas por su contenido de vitamina C, estas frutas proporcionan energía, fibra, ácido fólico y potasio. También son buenas fuentes de antioxidantes que combaten enfermedades, llamados flavonoides.

Citrus Health Benefits

Comer frutas cítricas puede protegerlo contra los accidentes cerebrovasculares. En un artículo publicado en 2012 en "Stroke", los investigadores analizaron los datos de casi 70,000 mujeres del Estudio de salud de enfermeras y concluyeron que los flavonoides en frutas cítricas pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en las mujeres. Según el Dairy Council of California, los flavonoides en los cítricos pueden detener el crecimiento de las células cancerosas y retardar la progresión del tumor. También pueden reducir la formación de placa en las arterias y mejorar la circulación sanguínea.

Información nutricional de Orange

Una taza de secciones de naranja cruda contiene 85 calorías, 21 gramos de carbohidratos y 4 gramos de fibra, según la Nutrición Sitio web de valor. Este alimento virtualmente libre de grasa proporciona el 160 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina C, el 14 por ciento de su requerimiento de folato y el 7 por ciento de sus necesidades de potasio, basado en una dieta de 2,000 calorías.