El cerebro humano utiliza una serie de nutrientes para funcionar correctamente y mantener su buena salud. Muchos nutrientes deben obtenerse de los alimentos o suplementos. Si bien no se sabe si ciertos nutrientes realmente curan el cerebro, su deficiencia en la dieta puede causar problemas neurológicos significativos en adultos y fetos.

Vitaminas B

Las vitaminas B tienen muchas funciones biológicas. Las vitaminas B-6 y B-12 han sido ampliamente estudiadas por sus efectos en el sistema nervioso central. No está claro si tomar estas vitaminas puede mejorar la función cerebral, aunque su deficiencia puede tener efectos neurológicos profundos. La vitamina B-6, también conocida por su nombre químico piridoximina, es necesaria para que las neuronas del cerebro puedan sintetizar serotonina y dopamina, dos neurotransmisores importantes. El NIH dice que la enfermedad de Parkinson, el dolor y la neuropatía pueden estar asociados con una insuficiencia de vitamina B-6. La vitamina B-12, que representa el grupo de sustancias químicas de la cobalamina, es bien conocida por su papel en la fabricación de ADN. La deficiencia puede causar problemas para caminar, así como la espasticidad. Los suplementos pueden evitar la demencia, la psicosis, el daño nervioso y ayudar a recuperarse de la parálisis de Bell.

Ácido fólico

El ácido fólico o la vitamina B-9 es una vitamina B especial porque está bien establecida como una de las más Nutrientes cruciales para mujeres embarazadas. Esto se debe a que si una madre carece de ácido fólico, su bebé puede nacer con defectos de nacimiento. El NIH dice que si una mujer embarazada no recibe las cantidades adecuadas, corre el riesgo de que su bebé tenga espina bífida o anencefalia. Esto ocurre cuando la médula espinal o el cerebro, respectivamente, se desarrollan fuera del cuerpo del bebé, lo que generalmente resulta en la muerte del bebé.

Vitaminas C

La vitamina C también se llama ácido ascórbico. Es un conocido antioxidante que protege a las células de los efectos dañinos de los radicales libres. La vitamina C también es necesaria para sintetizar el colágeno para el tejido conectivo. En el cerebro, este nutriente puede cambiar tu estado de ánimo y mejorar las habilidades de pensamiento, dice el Instituto Linus Pauling y Medical News Today. Los suplementos también pueden reducir sus probabilidades de sufrir un derrame cerebral o daño en los vasos sanguíneos del cerebro.

Vitaminas D y E

La clase química llamada tocoferoles, también conocida como vitamina E, es un potente antioxidante. Los estudios demuestran que puede ayudar a disminuir la demencia y la enfermedad de Alzheimer y al mismo tiempo mejorar las capacidades de pensamiento del cerebro. La sustancia química llamada colecalciferol es la forma más común de vitamina D. Esta vitamina ayuda al cuerpo a absorber los minerales. Según un informe publicado en Medical News Today, puede mejorar las capacidades de pensamiento en personas mayores.

Omega-3

Omega-3 representa un grupo de ácidos grasos llamados ácidos grasos esenciales porque el cuerpo no puede producirlos; Usted confía en los alimentos para obtenerlos. El Centro Médico de la Universidad de Maryland dice que el cerebro puede usar omega-3 para ayudar a mantener la memoria normal y las habilidades de aprendizaje. También puede ayudar a prevenir enfermedades como la depresión y el TDAH. Los ácidos grasos omega-3 también pueden ser importantes para el desarrollo normal de la visión de un bebé.