Ajo y aceite de pescado Medication
El ajo y el pescado no solo tienen un buen sabor juntos, sino que también pueden ayudar a mantener sanos sus sistemas cardiovascular y digestivo. El ajo contiene compuestos que favorecen la salud, mientras que el pescado proporciona grasas esenciales para el bienestar. Puede tomar estos suplementos por separado o juntos, pero si tiene una condición de salud, consulte a su proveedor de atención médica antes de usarlos. El ajo y el aceite de pescado son suplementos dietéticos y no curan ni tratan ninguna afección médica.
Beneficios cardiovasculares
Los suplementos de ajo y aceite de pescado pueden reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, señalan expertos de la Universidad de Maryland. Ambos suplementos pueden disminuir la presión arterial y, usados por separado o juntos, pueden ayudar a reducir los niveles de LDL o colesterol malo. Ambos también ayudan a disminuir la pegajosidad de las plaquetas, permitiendo que la sangre fluya más fácilmente. La combinación de los dos puede aumentar este efecto. Aunque estudios recientes sugieren que el efecto del ajo en el colesterol es leve, la hierba también reduce los niveles de homocisteína y proteína C reactiva, otros dos beneficios que pueden reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Potencial anticancerígeno
Ajo y El aceite de pescado también puede reducir su riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer. Los expertos en UM sugieren que las propiedades de apoyo inmunológico del ajo pueden ser en parte responsables de esto. El hecho de obtener 28.8 g de ajo o más por semana parecía reducir el riesgo de cáncer de estómago y colorrectal, encontró un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition en octubre de 2000. Una dieta rica en ácidos grasos omega-3, al igual que en el aceite de pescado, puede menor riesgo de cáncer colorrectal y cáncer de próstata. Además, el consumo a largo plazo de omega-3 puede reducir el riesgo de cáncer de mama, aunque los expertos debaten esto.
Función
La aliina y la alicina son los compuestos activos en el ajo. Alliin se convierte en alicina cuando se trituran o cortan los bulbos de ajo. Aunque los suplementos de ajo envejecido no contienen alicina, la S-alil cisteína que contienen puede tener beneficios para la salud. Los beneficios para la salud del aceite de pescado provienen principalmente de los ácidos grasos omega-3, específicamente el ácido eicosapentaenoico, o EPA y el ácido docosahexaenoico o DHA. Esencial para la función cerebral normal y para la salud en general, estas grasas también parecen reducir la inflamación, lo que puede hacer que sean útiles para tratar ciertas afecciones de salud. Dosis para
Para el ajo, tome dos tabletas de 200 mg, tres veces diariamente, los expertos de la UM recomiendan. Estos suplementos deben contener 1,3 por ciento de alicina o 0,6 por ciento de alicina. Si tiene colesterol alto, tome suplementos de aceite de pescado que proporcionen de 2 a 4 g diarios de EPA y DHA totales. Si tiene una enfermedad coronaria, sus suplementos de aceite de pescado deben suministrar 1 g de EPA y DHA en total diariamente. Los suplementos de aceite de pescado varían en la cantidad de EPA y DHA que proporcionan, así que verifique la etiqueta. Los suplementos son seguros para tomar juntos. Los hombres con colesterol alto tomaron una combinación de 900 mg de ajo y 12 g de aceite de pescado diariamente en un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition en febrero de 1997.
Precauciones
Tanto el ajo como el aceite de pescado pueden causar hinchazón y el malestar digestivo. Con el aceite de pescado, es menos probable que las cápsulas de liberación prolongada causen estos efectos secundarios. El ajo también puede causar mal aliento u olor corporal. Ambos suplementos tienen propiedades para adelgazar la sangre y la combinación puede aumentar este efecto. Si toma medicamentos anticoagulantes, inhibidores de la proteasa o medicamentos antiplaquetarios, o tiene un trastorno hemorrágico, hable con un proveedor de atención médica antes de tomar ajo y aceite de pescado, ya sea por separado o en combinación.