¿El ácido fólico ayuda a reducir el colesterol?
Más de la mitad de la población adulta en los Estados Unidos sufre de colesterol alto, según un artículo de 2008 en "The New York Times Health Guide", una guía de referencia médica acreditada por La Comisión Americana de Acreditación de Salud. El ácido fólico es un posible medio para tratar el colesterol alto, según un estudio publicado en la edición de 2009 de "Journal Studies on Alcohol and Drugs". El ácido fólico también ayuda a su cuerpo a convertir los carbohidratos en azúcar en la sangre, así como a su cuerpo a metabolizar las grasas y proteína.
Ácido fólico, metabolismo de ácidos biliares y niveles de colesterol
La bilis es una sustancia producida a partir del colesterol y ayuda a digerir la grasa. Un estudio publicado en una edición de 2009 de "Journal Studies on Alcohol and Drugs" encontró que el ácido fólico aumentaba el flujo de bilis y la síntesis de ácidos biliares a partir del colesterol. Hacerlo causó que los niveles de colesterol en el cuerpo disminuyeran. Esto sugiere el uso potencial del ácido fólico en el tratamiento del colesterol alto. Debido a que el estudio incluyó ratas alimentadas con etanol, se necesitan más estudios para determinar si el efecto se produce en humanos sin alcohol.
Uso con medicamentos para el colesterol
Un estudio publicado en una edición de 2004 del "International Journal de cardiología ", descubrió que el ácido fólico es potencialmente útil para ayudar a reducir los niveles de colesterol en pacientes que han sufrido ataques cardíacos. Sin embargo, debido a que los niveles de colesterol disminuyeron tanto en el grupo de control como en el ácido fólico, se necesita más investigación para determinar la viabilidad de usar ácido fólico con medicamentos para el colesterol como un medio para tratar el colesterol alto.
Otras formas de reducir los niveles de colesterol
Una forma de reducir sus niveles de colesterol requiere que reduzca su ingesta de grasas en la dieta a entre el 25 y el 35 por ciento de sus calorías diarias totales, según un artículo de 2008 en "The New York Times Health Guide". Aumente su ingesta de fibra dietética y nivel de actividad física. Coma menos de 200 miligramos de colesterol dietético por día. Mantenga su peso dentro del rango que sea apropiado para su altura, edad y género. Consulte a su médico antes de realizar cualquier cambio en su dieta y rutina de ejercicios para asegurarse de que los cambios que realice sean beneficiosos para usted.
Asignación diaria recomendada de ácido fólico
Los adultos y adolescentes mayores de 14 años necesitan 400 microgramos de El ácido fólico diario, las notas de la Universidad de Maryland Medical Center. Los bebés menores de 6 meses necesitan solo 65 microgramos de ácido fólico por día. Los bebés mayores de 6 meses y los niños de hasta 13 años necesitan entre 80 y 300 microgramos de ácido fólico. Las fuentes dietéticas de ácido fólico incluyen la espinaca, el aguacate y el salmón.