Los batidos y las barras de proteínas pueden prometer el crecimiento muscular y la pérdida de peso, pero la mayoría de los estadounidenses ya consumen más que suficiente proteína en su dieta normal, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Junto con la reducción de su cuenta bancaria, los suplementos de proteínas también pueden conllevar riesgos para la salud, y la mayoría de las personas es mejor evitarlas.

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La proteína contiene calorías y come demasiada cantidad de calorías. lleva al aumento de peso porque tu cuerpo almacena el exceso como grasa. El consumo excesivo de proteínas también puede causar deshidratación, ya que su cuerpo expulsa los subproductos de proteínas a través de la micción. Esto es especialmente riesgoso para aquellos que hacen mucho ejercicio y pierden mucha agua a través del sudor. Además, el American Council on Exercise informa que la ingesta alta de proteínas está relacionada con la pérdida de calcio a través de la orina, lo que podría conducir a la debilidad de los huesos. Con todos estos riesgos y ningún beneficio claro, puede ser prudente concentrarse en comer una dieta balanceada y saludable en lugar de consumir suplementos de proteínas.