Sustitutos de bebida de recuperación P90X
La serie de DVD P90X no es un régimen de entrenamiento fácil. "confusión muscular", usted realiza una variedad de ejercicios de entrenamiento de fuerza, ejercicios pliométricos, cardio, yoga y calisténicos a alta intensidad durante - bien - 90 días para ayudarlo a mejorar la composición corporal y el nivel de condición física.
El programa de ejercicios recomienda el uso de suplementos vendidos por los fabricantes de P90X para ayudar a su cuerpo a reparar y crecer en respuesta a los entrenamientos rigurosos. La bebida de recuperación P90X se recomienda después de los entrenamientos, pero puede sustituirla con otros suplementos y combinaciones de alimentos.
PowerBar Performance
Aunque una barra PowerBar Performance no es un líquido, está hecha de carbohidratos simples que Puede ser absorbido rápidamente por su cuerpo. Las barras PowerBar Performance también son nutricionalmente similares a la bebida de recuperación P90X. La barra contiene 230 calorías, en comparación con 220 calorías en la bebida. La bebida P90X es ligeramente más alta en proteínas, con 10 gramos de los 8 gramos de la barra PowerBar Performance, pero la bebida también es más alta en azúcar, con 36 gramos, mientras que la barra solo tiene 25 gramos.
Milk and Banana
El culturista Jim Brewster explica que el consumo de carbohidratos simples, como el azúcar que se encuentra en las frutas, puede ser beneficioso para la recuperación después de los entrenamientos. Por esta razón, una combinación de plátano y leche puede ser un buen sustituto para la bebida de recuperación P90X. El consumo de una banana y una taza de leche descremada proporciona 223 calorías, con 10 gramos de proteínas y 44 gramos de carbohidratos. Esto es similar a las 220 calorías, 10 gramos de proteína y 39 gramos de carbohidratos de la bebida de recuperación P90X.
Proteína de suero y Avena rápida
La proteína de suero es un tipo de proteína que se absorbe rápidamente y se usa a menudo para Recuperación post-entrenamiento. La combinación de una cucharada de proteína de suero y 30 gramos de avena rápida proporciona 230 calorías, 27 gramos de proteínas y 22 gramos de carbohidratos. Debido a que la proteína es necesaria para la construcción muscular, este puede ser un buen sustituto para aquellos que buscan ganar masa muscular.
Jugo de naranja y proteína de suero de leche
La combinación de jugo de naranja y proteína de suero de leche proporciona carbohidratos simples y proteínas de rápida absorción para recuperación. Esta combinación proporciona 220 calorías, con 28 gramos de carbohidratos y 25 gramos de proteínas. Esto es similar a las 220 calorías, 39 gramos de carbohidratos y 10 gramos de proteínas que proporciona la bebida de recuperación P90X.