Pautas y ejercicios para el ayuno de Daniel
El ayuno de Daniel es un ayuno parcial de 21 días basado en la Biblia, basado en el profeta Daniel y su deseo de consagrar su cuerpo a Dios y estar más cerca de Él durante este tiempo. En los capítulos 1 y 10 de Daniel, el ayuno de Daniel incluía que él comiera frutas, verduras, agua, granos enteros y panes sin levadura. Siendo judío, él ayunó de acuerdo con los principios de ayuno judíos de ese día. Hoy en día, muchos cristianos de todo el mundo utilizan este ayuno como un período para entrar en la oración y escuchar a Dios. Muchos comenzarán a principios del año nuevo o durante el período de Cuaresma.
Tipos de alimentos permitidos
El ayuno de Daniel es similar a una dieta vegana con otras restricciones. Cualquier cosa que se cultiva a partir de una semilla se puede comer. Esto incluye todas las frutas, verduras, granos enteros, nueces y legumbres. Se pueden usar aceites de calidad, que incluyen canola, oliva, maní y sésamo. Otros alimentos permitidos son el tofu, la soja, los condimentos y las especias. Para beber, solo se puede consumir agua con las comidas o entre comidas. Puede comer con la frecuencia que desee durante el día.
Preparación
Prepararse para el ayuno de 21 días es importante, no solo física sino también espiritualmente. Debido a que los endulzantes, azúcares y aditivos no están permitidos en el ayuno de Daniel, es posible que desee comenzar a eliminarlos gradualmente de sus comidas de cinco a siete días antes de comenzar el ayuno. Comience a revisar las etiquetas de los alimentos en su hogar que pueden contener conservantes, aditivos y otros productos químicos artificiales. Sepa que estos alimentos no serán permitidos en el ayuno de Daniel. Empieza a beber más agua y menos sodas, jugos y tés. Muchos cristianos aumentan su tiempo de oración y pasan más tiempo leyendo la Biblia.
Alimentos no permitidos
Debido a que el ayuno de Daniel es un tipo de ayuno purificador, muchos de los alimentos que ahora puede comer en sus comidas no ser permitido en el ayuno. No se permiten todas las carnes y productos de origen animal, incluidos los lácteos. Los azúcares refinados y los aditivos de azúcar procesados en los alimentos deben eliminarse durante el ayuno, así como el pan y los edulcorantes con levadura. Dado que solo se permite el agua para beber, las bebidas carbonatadas, el café y el té no están permitidos durante el ayuno.
Ejercicio
El ejercicio está permitido durante el ayuno y es altamente recomendado por el autor de "The Daniel Fast "Susan Gregory. Si hace ejercicio, incluya nueces, mantequilla de nueces, alimentos a base de soja, legumbres y verduras de hoja verde para la proteína que necesitará. Debido a que la mayoría de las personas experimentan una mejora en su salud como beneficio del ayuno de Daniel, se recomienda el ejercicio durante y como parte continua del mantenimiento de la salud. Beba mucha agua pura antes, durante y después del ejercicio.