Pectina y Digestión
Es posible que ya hayas comenzado a agregar más fibra a tu dieta, posiblemente al tratar de comer más granos enteros o avena. Las frutas, verduras y legumbres también contienen fibra, de acuerdo con mayoclinic.com. La pectina es una fibra natural que se encuentra en ciertas frutas, como las manzanas y los pomelos, y algunas verduras. Dando más sentido al viejo dicho, "una manzana al día mantiene alejado al médico", agregar pectina puede ayudar con su digestión cuando se toma de acuerdo con las instrucciones de su médico. # Beneficios de la fibra soluble
El mayoclinic.com dice que hay dos tipos de fibra: insoluble y soluble. Insoluble significa que no se disuelve en el agua. Este tipo se utiliza principalmente para mover las heces a través del intestino. Según el sitio web del Dr. Andrew Weil ' la fibra soluble, como la pectina, hace más que solo mover las heces a través del intestino. Ayuda a unir el colesterol en los intestinos, aumentando su eliminación del cuerpo. Un estudio publicado en la "Revista de Fisiología y Bioquímica" en junio de 1998 demostró que las ratas alimentadas con pectina de manzana o naranja vieron descensos en los niveles de colesterol.
Pectina y diarrea
"La pectina funciona con bacterias intestinales naturales, o bacterias buenas, que convierten la fibra en un recubrimiento calmante para las paredes intestinales irritadas. El libro también indica que se ha encontrado que la pectina de manzana contrarresta las bacterias que causan diarrea, como la Salmonella, la E.Coli y el estafilococo. La pectina agrega volumen a las heces, lo que también puede ayudar a aliviar los síntomas de la diarrea.
Pectina y estreñimiento
Un artículo publicado en una revista rusa, "Voprosy Pitaniia", en enero de 2006 estudió a pacientes con estreñimiento Provocado por los revestimientos intestinales irritados. Se administró pectina derivada de la remolacha a algunos de los pacientes en el experimento, mientras que al grupo de comparación se le administró kéfir, que contiene bacterias digestivas naturales llamadas probióticos. El grupo que recibió la pectina encontró más alivio del estreñimiento e irritaciones en el revestimiento intestinal que el grupo de comparación. El sitio web de la Clínica Mayo también indica que la fibra soluble puede ayudar a aliviar los síntomas de estreñimiento, lo que le da más volumen a las heces, lo que le ayuda a moverse a través del colon más fácilmente. Otros beneficios
Además de ayudar a la digestión y Eliminando el colesterol, la pectina también ha sido estudiada por su efecto sobre la diabetes y el cáncer. De acuerdo con "The New Healing Herbs", la pectina se une a los compuestos causantes de cáncer, ayudándolos a ser eliminados de forma segura del cuerpo. Un estudio publicado en "Integrative Cancer Therapies" en junio de 2010 que muestra que la pectina cítrica modificada ayudó a inhibir el crecimiento celular y aumentar la muerte celular en líneas celulares de cáncer de próstata. Sin embargo, la investigación no está completa, por lo tanto, no debe agregar pectina a su dieta para tratar estos trastornos sin consultar a su médico.
Pectina Suplementos
La pectina se presenta como un polvo de color blanco o amarillento. estados vitaminas-supplements.org. Es prácticamente inodoro y tiene propiedades de gelatina. A menudo se usa para hacer mermeladas y jaleas, y forma una sustancia similar a un gel cuando se mezcla con agua. Usted puede comprar cápsulas de pectina de pomelo y manzana que están hechas de lo que generalmente se considera las cáscaras de "residuos" de frutas. Siga las instrucciones del paquete y consulte con su médico para asegurarse de que está tomando la cantidad adecuada. Beber suficiente agua es crucial si está tomando pectina o cualquier otro suplemento de fibra, ya que tanto la fibra soluble como la insoluble necesitan agua para pasar a través del sistema digestivo de manera efectiva, afirma mayoclinic.com.
Fuentes naturales de pectina
Las manzanas, pomelos, duraznos, grosellas y ciruelas contienen pectina. Las pectinas también se encuentran en los cultivos de raíces como las zanahorias y la remolacha, así como en los tubérculos, como las papas, los estados vitamin-supplements.org. El sitio web de la Clínica Mayo recomienda que los hombres y las mujeres menores de 50 años incluyan de 25 a 38 gramos de fibra en su dieta por día, respectivamente. Hombres y mujeres mayores de 50 años necesitan entre 21 y 30 gramos por día. Según el Dr. Andrew Weil, la pectina sola no debe usarse para tratar los niveles altos de colesterol, la diabetes o cualquier otro tipo de enfermedad o trastorno. Siempre asegúrese de hablar sobre su salud y cualquier posible suplemento con su médico antes de comenzar a usarlo.