Qué comer antes de una reunión de gimnasia

Al igual que con cualquier atleta, el combustible que un gimnasta pone en su cuerpo tiene un efecto directo en su capacidad para entrenar y competir. En el período previo a una reunión, una dieta especialmente controlada ayuda a preparar a su cuerpo para un mayor trabajo. Le proporciona al cuerpo los nutrientes correctos para que pueda desempeñarse de la mejor manera posible en el día.

Dieta básica

Las altas exigencias de un cuerpo fuerte pero delgado dan una importancia al control de la dieta de los gimnastas durante todo el año . Los gimnastas generalmente comen pequeñas comidas regulares que son bajas en grasa pero altas en energía. Al igual que con cualquier atleta, la dieta de un gimnasta debe reflejar la intensidad y la frecuencia de su entrenamiento; comer en exceso podría llevar a un aumento de peso y un rendimiento deficiente. De manera similar, la falta de nutrición e hidratación correctas también puede resultar en un bajo rendimiento y falta de resistencia durante el entrenamiento y las reuniones.

Dieta Previa al Cumplimiento

Los gimnastas tienden a evitar los alimentos ricos en grasa o azucarados durante este Período para ayudar a controlar su peso. Las alteraciones leves en el programa de entrenamiento antes de una reunión requieren un cambio en los patrones de alimentación. El posible aumento de intensidad significa que un gimnasta necesita asegurarse de que tiene la cantidad correcta de combustible para satisfacer las demandas de entrenamiento. Es esencial que la gimnasta mantenga niveles saludables de hidratación durante este período de entrenamiento intenso. Los líquidos deben estar disponibles y su consumo debe fomentarse en todas las prácticas y competiciones.

The Day Before

Según Gymnastics Rescue, una cena ideal la noche antes de una reunión sería pasta o fideos con verduras mixtas Y carne magra o tofu con frutas para el desierto. Comer alimentos a base de carbohidratos, como la pasta o el arroz, proporcionará al gimnasta los niveles de energía adecuados la noche antes de un encuentro. Esto también asegura que los músculos puedan almacenar una cantidad suficiente de glucógeno para ayudarlos a trabajar de la mejor manera posible durante la competencia.

At the Meet

Un desayuno ligero, como una tostada o un cereal, debe comerse antes El encuentro para darle energía al gimnasta para competir. Comer bocadillos saludables, como barras energéticas o frutas secas, durante todo el día ayudará a mantener los niveles de energía. Si un gimnasta siente hambre durante un evento, beber líquidos que contengan carbohidratos mantendrá ambos niveles de líquidos y proporcionará una fuente de energía. La rehidratación es importante durante una reunión; los bajos niveles de hidratación pueden reducir la capacidad de un gimnasta para competir eficazmente. Se deben tomar pequeños sorbos de agua o bebidas a base de glucosa con regularidad para hidratar y evitar la hinchazón.