Las vitaminas son nutrientes esenciales para su cuerpo. Sin una cantidad adecuada de vitaminas del grupo B, puede desarrollar una deficiencia que puede provocar fatiga, arcos y erupciones, entre otros síntomas. Hay ocho vitaminas B que necesita obtener todos los días para evitar la deficiencia. Consulte a su médico sobre las vitaminas B y si está en riesgo de desarrollar una deficiencia.

Vitaminas B

Las vitaminas B se llaman tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, vitamina B6, biotina, ácido fólico y vitamina B12. Todos ellos tienen un papel importante para su salud; Los necesita todos para que su cuerpo funcione normalmente. Las vitaminas B son solubles en agua y no se almacenan en su cuerpo. Por lo tanto, debe obtenerlos de alimentos o suplementos todos los días para evitar la deficiencia.

Deficiencia

Es esencial que obtenga la cantidad diaria recomendada (o RDA) de todas las vitaminas B. Las pautas actuales sugieren que los adultos consumen alrededor de 1.2 miligramos de tiamina, 1.3 miligramos de riboflavina, 16 miligramos de niacina, 5 miligramos de ácido pantoénico, 1.3 miligramos de vitamina B6, 30 microgramos de biotina, 400 microgramos de ácido fólico y 2.4 microgramos de vitamina B12. Si le falta una de estas vitaminas B, puede desarrollar una deficiencia. Los síntomas de deficiencia pueden ser muy similares para las diferentes vitaminas B, como la fatiga, o muy específicos, como una erupción escamosa.

Fatiga

La fatiga puede ser causada por una ingesta inadecuada de muchas vitaminas B . La vitamina B12, el ácido fólico, la vitamina B6 y la deficiencia de riboflavina pueden causar anemia. La anemia es una afección que afecta la capacidad de transporte de oxígeno de su sangre. Sin una cantidad adecuada de oxígeno, puede sufrir de fatiga y debilidad. La falta de niacina en su dieta puede causar pelagra, una afección que puede implicar síntomas neurológicos como la fatiga. La falta de tiamina puede causar beriberi, otra condición que puede estar asociada con la fatiga. Su médico deberá realizar un análisis de sangre para evaluar qué vitamina B o vitaminas está perdiendo en su dieta. Una vez que su médico sepa qué está causando la fatiga, puede recomendarle qué alimentos debe aumentar en su dieta o qué suplementos de vitamina B debe tomar.

Erupción cutánea

La erupción puede ser un síntoma de la vitamina B6, Deficiencia de biotina, niacina y riboflavina. A diferencia de la fatiga, las erupciones cutáneas causadas por deficiencias de vitamina B son más distintas entre sí. Por ejemplo, la ingesta inadecuada de biotina puede causar una erupción roja alrededor de los ojos, la nariz, la boca y los genitales. Esta es una forma muy diferente de la erupción causada por la ingesta inadecuada de niacina, que causa una erupción gruesa y escamosa en áreas de la piel expuestas a la luz solar, o por la ingesta inadecuada de riboflavina que conduce a la dermatitis seborreica, que se caracteriza por la inflamación de la piel húmeda y escamosa. Br> Crece las uñas y la anemia

Además de causar fatiga, otro síntoma de la anemia se puede eliminar y las uñas quebradizas. La vitamina B12 y /o la deficiencia de ácido fólico pueden causar anemia megaloblástica, caracterizada por glóbulos rojos anormalmente grandes y con forma. Obtener cantidades inadecuadas de vitamina B6 de su dieta puede causar anemia sideroblástica, mientras que una ingesta inadecuada de riboflavina puede alterar el metabolismo del hierro y causar anemia por deficiencia de hierro. Aunque los mecanismos exactos detrás de estas diferentes formas de anemia varían, todos pueden hacer que sus uñas se acunen y se vuelvan quebradizas. Su médico deberá realizar un análisis de sangre para evaluar el motivo de la anemia.