La retención de agua se produce cuando el líquido se acumula en su cuerpo, generalmente ayudado por la gravedad, lo que hace que sus extremidades inferiores se vean hinchadas y se sientan sensibles. La retención de agua puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero es más común en las extremidades, el vientre y las áreas faciales. Si nota que se siente inflamado y sensible, intente remedios para retener el agua. Si aún no puede encontrar alivio, es posible que deba programar una cita con su médico para explorar la causa y el tratamiento para su retención de agua.

Drink Water

Puede sonar contraintuitivo, pero beber en realidad, más agua puede ayudar a aliviar algo de la hinchazón y la sensibilidad asociadas con la retención de agua. Tu cuerpo puede estar reteniendo agua porque estás deshidratado. Al beber más agua, puede ayudar a eliminar el exceso de agua de su sistema para ayudar a aliviar la hinchazón. MayoClinic.com sugiere beber al menos ocho vasos de agua al día para mantenerse adecuadamente hidratado.

Evite la sal

Una causa común de retención de agua es el exceso de sodio en el cuerpo. Demasiado sodio puede regar sus tejidos para que no puedan absorber el agua adecuadamente, advierte Charles Tifft, profesor asociado de medicina de la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston en el libro de MotherNature.com, "Síntomas, sus causas y curas". Busque áreas en su dieta donde pueda estar consumiendo demasiada sal. Mientras que los culpables habituales son las papas fritas y las papas fritas, el sodio puede estar escondido en una cantidad de alimentos que usted come diariamente. Lea las etiquetas y mantenga su consumo de sodio por debajo de 2,000 a 2,400 mg por día.

Move Around

Cuando permanece en una posición por mucho tiempo, el líquido puede acumularse y acumularse en sus extremidades inferiores. Esto puede ser especialmente molesto cuando no puede pararse fácilmente, como en un avión o en una reunión larga. Siempre que sea posible, camine para dispersar el líquido de manera más efectiva en sus piernas para ayudar a reducir la hinchazón, sugiere la colaboradora de CNN.com, la Dra. Jennifer Shu. Cuando sea posible, levante las piernas deslizando algunas almohadas debajo de ellas o apoyándolas en una silla para ayudar a aliviar la hinchazón y la sensibilidad de la retención de agua.

Masaje y Compresión

a menudo se aconseja una manguera de compresión cuando sufre de retención de agua, especialmente si vas a estar sentado por un largo período de tiempo, tienes mala circulación en las piernas o estás embarazada. La compresión trabaja para mantener el líquido fuera de las piernas para que esté más dispersa. Si nota que las piernas comienzan a hincharse, intente masajearlas suavemente para eliminar las bolsas de líquido.