Como una bebida sin calorías con antioxidantes saludables, el té es generalmente una opción inteligente para beber. Sin embargo, ningún alimento o bebida es perfecto, y beber grandes cantidades de té blanco, verde o negro, así como cualquier otra bebida hecha con hojas de té, puede causar efectos secundarios. Beber de tres a cuatro tazas de té por día es una cantidad segura, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard.

Contenido de cafeína

El té contiene cafeína, lo que puede causar un ritmo cardíaco rápido, ansiedad, insomnio, Con el tiempo, su cuerpo también puede crecer dependiendo de la cafeína, por lo que puede experimentar cansancio, dolores de cabeza e irritabilidad si deja de consumirla después del uso regular. El contenido de cafeína en el té puede variar de 14 a 60 miligramos por taza, con el té negro que contiene los niveles más altos, el té oolong que contiene niveles moderados y el té verde y blanco que contienen niveles relativamente bajos. El consumo de 200 a 300 miligramos de cafeína por día se considera un consumo moderado, según MedlinePlus.

Problemas de absorción de hierro

El té contiene antioxidantes llamados flavonoides, que se están estudiando por su papel en la prevención de enfermedades. Por más sanos que sean, sin embargo, los flavonoides interfieren con la absorción del hierro no hemo, que se encuentra en alimentos vegetales como los frijoles y las verduras. Si le preocupa la deficiencia de hierro, puede ser conveniente evitar el té a la hora de la comida. También puede reducir el efecto de bloqueo del hierro del té agregando jugo de limón o leche, de acuerdo con las publicaciones de Harvard Health.

Additive Alert

Tenga cuidado con las bebidas de té de su cafetería o restaurante local, como el chai café con leche, té helado tailandés o té con sabor a frutas. Estos pueden estar cargados de azúcar, leche entera o crema, que potencialmente contienen cientos de calorías por porción. Los tés helados embotellados también suelen estar cargados de azúcar, así que lea las etiquetas para saber qué está bebiendo. Para una bebida agradable para la cintura, elija té sin azúcar caliente o helado con un poco de cítricos para darle sabor. Si no puedes vivir sin un poco de dulzura, agrega media cucharada de miel, que solo te costará unas 30 calorías.

Extract Effects

El té elaborado ha existido durante siglos, pero los suplementos de té están concentrados no tienen - y pueden venir con efectos secundarios adicionales. El Instituto Linus Pauling cita estudios de extractos de té verde con cafeína y descafeinado en los que algunos sujetos experimentaron náuseas y mareos. Algunos de los que tomaron extractos con cafeína también experimentaron dolor abdominal, diarrea, agitación, inquietud, confusión y dificultad para dormir.