Decidiste que finalmente estás listo para correr tus primeros 10K. La mayoría de los principiantes han completado al menos un 5K antes de considerar sus primeros 10K. Como mínimo, debe tener al menos seis meses de experiencia de carrera sólida en su haber. Aunque lo más importante que debe recordar es lograr el objetivo que estableció, terminar la carrera, tener una idea del tiempo promedio de carrera para un principiante que corre un 10K le ayudará a crear un plan de entrenamiento para su carrera.

Los tiempos de carrera promedio varían.

Según Cool Running, los hombres que corren de 15 a 25 millas por semana tienen un promedio de 48 minutos para un 10K. Las mujeres que entrenan la misma cantidad promedian 54 minutos. Dicho esto, es importante comprender que los tiempos de carrera varían mucho según la edad, el género, el terreno y la condición física. Por ejemplo, ejecutar un 10K en un campo totalmente plano no será comparable a un 10K en un terreno llano o todo terreno montañoso.

Haga su tarea

Por delante de usted, se encuentran 6.2 millas que necesita ser conquistado Te has dado algunos meses para entrenar, según tu experiencia, y te estás emocionando por el gran día. Hay varias maneras en las que puedes averiguar cuál es el tiempo promedio de finalización para este tipo de carrera, pero no existe tal cosa como un momento correcto o incorrecto. Primero, puedes ver los resultados en línea de carreras anteriores. Si no puede encontrar su raza en particular, siempre puede verificar otros resultados de 10 km en terrenos similares.

Su tiempo personal

Hay algunas cosas que puede hacer durante su entrenamiento para ayudarlo a tener una idea de lo que tipo de tiempo terminarás tu carrera. Según "Runner's World", la mejor manera de tener una idea de su posible tiempo de carrera es correr de 15 a 20 minutos a un ritmo que se pueda mantener. Luego, registra el kilometraje en tu auto y haz los cálculos. Si corrió durante 16 minutos y cubrió 2 millas, entonces su milla promedio sería de ocho minutos. Tenga en cuenta que la adrenalina de correr una carrera y variables como las condiciones climáticas y la cantidad de gente que corre a su lado puede desempeñar un papel en su tiempo real de carrera. correr más carreras en el futuro o hacer de esta carrera un evento único, lograr hitos en la forma física es algo maravilloso. Lo más importante no es cómo se compara el tiempo de la carrera con los demás, sino establecer lo mejor para ti. De esa manera, puede decir con orgullo que logró su objetivo y usar ese tiempo como un punto de referencia para las carreras en el futuro.