¿Puede el ejercicio matar a un bebé antes de nacer?

Para la mayoría de las mujeres embarazadas, el ejercicio no solo es seguro, sino que también se recomienda. El ejercicio puede ayudarlo a sentirse mejor mental y físicamente, pero en algunas situaciones, el ejercicio puede poner en riesgo la vida de su bebé por nacer. El ejercicio, per se, no mata al feto, pero los efectos del ejercicio, como la falta de oxígeno para el bebé, pueden interrumpir un embarazo. Solo su médico puede determinar qué es lo mejor para usted y su bebé.

Health Benefits

El ejercicio regular puede ayudar a combatir las numerosas molestias del embarazo. El ejercicio mejora la circulación, lo que a su vez ayuda a prevenir las hemorroides, el estreñimiento, la hinchazón del tobillo, los calambres en las piernas y las várices. El ejercicio puede darle más energía durante el día y ayudarlo a dormir mejor por la noche. Mantenerse en forma puede fortalecer su espalda, disminuyendo el dolor de espalda debido al peso extra del embarazo. Si bien no quiere perder peso durante el embarazo, puede usar el ejercicio para limitar la cantidad de grasa que aumenta. Algunas evidencias sugieren que las mujeres en buen estado físico tienen trabajos más cortos y seguros.

Riesgos para la salud

Exagerar esto pone en peligro la salud de su bebé. Si la temperatura de su cuerpo aumenta por encima de los 101 grados Fahrenheit, su bebé puede estar en riesgo de defectos de nacimiento, especialmente en el primer trimestre. Si pierde el equilibrio, podría caerse y dañar a su bebé. Los ejercicios de actividad vigorosa pueden restringir el flujo de oxígeno a su bebé. Evite cualquier deporte de contacto que pueda causar un fuerte impacto en su estómago. También debe evitar pasar demasiado tiempo recostado sobre su espalda después de la semana 20 de su embarazo.

Ejercicios recomendados

Durante el embarazo, cualquier ejercicio de intensidad moderada que lo haga respirar más fuerte pero que aún le permita continuar Una conversación, es lo mejor. La natación te brinda un entrenamiento cardiovascular seguro sin poner estrés en tus huesos y articulaciones. Hacer caminatas y practicar yoga puede relajarlo y proporcionarle ejercicios de bajo impacto. Si participó en ciclismo, pasos, bailes, ejercicios aeróbicos o trotar en su vida antes del embarazo, es probable que pueda continuar de manera segura; sin embargo, su riesgo de sufrir caídas aumenta a medida que avanza su embarazo y cambia su centro de equilibrio.

Consideraciones

Independientemente de su estado físico y de buena salud física, debe hablar con su médico antes de comenzar cualquier Tipo de ejercicio durante el embarazo. Comience un nuevo programa de ejercicios lentamente y conozca sus límites y advertencias de signos de angustia. Debe dejar de hacer ejercicio si siente dolor, falta de aliento, mareos, sobrecalentamiento o si experimenta palpitaciones del corazón. Si tiene un embarazo de alto riesgo o está en riesgo de tener un parto prematuro, su médico debe vigilar de cerca cualquier programa de ejercicios. Además, si tiene ciertas afecciones médicas, como diabetes, presión arterial alta, sangrado vaginal o contracciones tempranas, su médico puede recomendarle que limite su actividad física.