Cuando finaliza una relación abusiva y verbalmente destructiva, es posible que sientas una gran cantidad de emociones conflictivas y no resueltas. Las relaciones verbalmente abusivas pueden hacer que te sientas como si tu alma y tu corazón hubieran sido destruidos y hacerte sentir como una persona completamente cambiada. El proceso de recuperación requiere tiempo, apoyo de los demás, paciencia y amor propio, pero puede superarlo y emerger más fuerte, más feliz y más saludable de lo que era antes.

Corte todos los lazos con su ex

Las personas que han terminado las relaciones abusivas a menudo sienten la necesidad de ponerse en contacto con sus ex parejas a través de correo electrónico, redes sociales, llamadas telefónicas, mensajes de texto o visitas en persona. En algún nivel, usted sabe que no debería tener ningún contacto, sin embargo, puede sentirse obligado a demostrarle a su ex que está en mejores condiciones, o puede sentir la necesidad de ofrecer perdón. Sin embargo, es vital cortar todo contacto. De acuerdo con la línea directa nacional de violencia doméstica, es muy difícil experimentar el cierre hasta que haya cortado todos los lazos con su ex. (ref. 1) Elimine los números de teléfono para que no sienta la necesidad de hacer una llamada telefónica o de enviar un mensaje de texto en el calor de un momento emocional. Elimina a tu ex como contacto en las redes sociales. Distraerse cuando sienta la necesidad de contactar a su ex. Salga a caminar, haga ejercicio, mire televisión, llame a un amigo o salga de casa hasta que la sensación pase.

Procese sus emociones

La curación de una relación abusiva es un proceso emocionalmente desafiante. Cuando dejas una relación verbal abusiva por primera vez, puedes sentirte completamente solo y como si no tuvieras a nadie a quien acudir. Es posible que sientas una disminución de la autoestima y la autoestima, la depresión, la ira, la frustración o el aislamiento, y puedes extrañar a tu ex. Aunque puede experimentar una gran cantidad de emociones dolorosas y molestas, no las suprima. De acuerdo con la experta en violencia doméstica Patricia Evans en su libro "The Verbally Abusive Relationship", la recuperación del abuso verbal ofrece la posibilidad de que aceptes y reconozcas tus emociones como válidas. (ref. 2 p. 150) Escribe en un diario, llora, grita, golpea el sofá con una almohada, únete a una clase de kick-boxing o encuentra otra actividad que te permita procesar física y mentalmente tus sentimientos.

Buscar Apoyo social

Los cónyuges y parejas verbalmente abusivas a menudo aíslan socialmente a sus otras personas significativas. Es posible que haya sido aislado de sus amigos, familiares y otras formas de apoyo social anterior. A pesar de que has dado los pasos hacia una vida mejor por tu cuenta, es mucho más fácil seguir adelante cuando te has rodeado de una red de apoyo alentadora y amorosa. Y un amigo comprensivo puede mantenerlo en el camino cuando quiera ponerse en contacto con su ex, dice la línea directa nacional de violencia doméstica. (ref. 3) Vuelva a conectarse con sus seres queridos y busque oportunidades para conocer a nuevas personas mediante la divulgación y el desarrollo de sus intereses personales. Toma un curso de cocina, únete a una clase de gimnasia en grupo, llama a la puerta de tu vecino y saluda. Únase a un grupo de sobrevivientes de violencia doméstica para conectarse y obtener apoyo de personas que han estado en su lugar.

Buscar asesoramiento

El asesoramiento individual puede ser una fuente de apoyo beneficiosa durante todo el proceso de recuperación. Consejeros capacitados que se especializan en violencia doméstica pueden establecer un marco de recuperación y ayudarlo a identificar las habilidades y fortalezas que ya tiene para comenzar a avanzar en su nueva vida, dice la trabajadora social con licencia Karen Koenig en un artículo para "Trabajo social hoy". (ref. 4) Comuníquese con la línea directa nacional de violencia doméstica para hablar confidencialmente con un defensor y obtener más información sobre los consejeros en su área. (recursos 1)

, , ] ]