Cómo comunicarse efectivamente con su pareja

No importa cuánto tiempo hayan estado juntos usted y su pareja, incluso los pequeños argumentos se convierten en montañas cuando faltan sus habilidades de comunicación. Sus ineficaces hábitos de comunicación pueden hacer que su compañero devuelva los insultos, se retire de la situación o incluso se despegue emocionalmente de usted, advierte el profesor de comunicaciones Preston Ni en el artículo "Psychology Today" "¿Es usted un comunicador pobre? Cómo mejorar". Para una relación más saludable, aprenda varias estrategias para mejorar la conversación entre usted y su ser querido.

Sepa lo que no debe decir

Intente limitar el uso de la palabra "usted", sugiere Ni. Muchas veces las personas usan esta palabra para culpar o juzgar a su pareja sin siquiera darse cuenta. Por ejemplo, puedes decir: "Ni siquiera estás escuchando". Esto, a su vez, hace que su compañero tome una postura defensiva. Sería mejor decir: "Necesitamos trabajar en la comunicación" o "No creo que esté siendo claro". Ni también sugiere que evites términos universales, como "siempre" y "nunca", que suelen acompañar exageraciones o sobregeneralizaciones. Por ejemplo, reemplace, "Nunca lava los platos" con "Los platos se acumulan de nuevo".

Listen Up

Si bien es una parte vital de la comunicación, escuchar es un poco más complicado de lo que la mayoría de las personas asume. advierte el psicólogo John M. Grohol en el artículo "Psych Central" "Nueve pasos para mejorar la comunicación hoy". Si ya se está enfocando en lo que va a decir antes de que su pareja termine su declaración, corre el riesgo de perder parte de su mensaje. En cambio, antes de que hagas una respuesta, obliga a repetir o parafrasear lo que acaba de decir. Si ella dice: "La casa se está convirtiendo en un desastre", reformúlala en una pregunta: "¿Crees que necesitamos hacer algo de limpieza?"

Sé honesto

Practica la honestidad contigo mismo y con tu pareja , recuerda Grohol. Por ejemplo, puedes gritarle a tu pareja por salir a tomar unas copas con su hermana cuando el problema real es que te sientes excluido o solo. Antes de acusarla de ser irresponsable o voluble, tome un momento para escribir sus sentimientos en un papel. Mientras escribe, puede descubrir que el problema al que se enfrenta no es lo que parece ser. Comunique sus verdaderas inseguridades con su pareja, y puede trabajar para solucionarlas juntas.

Mire las señales no verbales

Tanto su cuerpo como el cuerpo de su pareja se comunican constantemente, ya sea que esté hablando o no. Practica observando las señales no verbales de tu compañero para que puedas darte cuenta de lo que no está diciendo, sugiere el artículo de HelpGuide.org "Comunicación efectiva". Quizás cuando esté ocultando su ira, comience a jugar con la uña en un intento de expresar desinterés. Además, tenga más conciencia de su propio lenguaje corporal para no enviar señales mixtas. Por ejemplo, si desea comunicarse cordialmente, asegúrese de que su lenguaje corporal esté abierto, con los brazos cruzados y el contacto visual constante y relajado.