LIVESTRONG Historia de éxito: Ryan Coker

No puedo recordar un momento de mi vida en el que no fuera obeso. Siempre fui la persona más grande en la habitación. Cuando estaba en la escuela primaria, todos pensaron que yo estaba en la escuela media, y cuando llegué a la escuela secundaria todos pensaron que estaba en la escuela secundaria. Eventualmente, me enfermé y me cansé de sentirme enfermo y cansado. Cambié mi vida y perdí más de 100 libras en un solo año. Hoy he bajado 160 libras de mi peso y aún sigo fuerte.

El peso comenzó a bajar, así que me empujé un poco más. Esas 60 libras se convirtieron en 70 y luego en 80. Y aún más.

Ryan Coker

Mi punto de inflexión

Hace dos años, mi médico me dijo que Podría reducir drásticamente mis posibilidades de contraer todo tipo de enfermedades si perdiera 60 libras. Al principio, solo me propuse perder un poco de peso, no todo. Comencé a contar calorías y hacer ejercicios ligeros. El peso comenzó a caer, así que me empujé un poco más. Esas 60 libras se convirtieron en 70 y luego en 80. Y aún más. Ahora no puedo esperar a ver qué tan lejos puedo empujarme.

Mi sistema de apoyo

Mi esposa: ella me alienta y me ayuda a mantenerme motivada. También paso mucho tiempo en sitios web como LIVESTRONG.COM, donde leo las historias de éxito de otras personas. Saber que hay otros por ahí que se encontraban en situaciones similares es un gran motivador para mí. Si pueden hacerlo, yo también puedo hacerlo.

Mi mayor desafío en el camino hacia el éxito

Creo que hablo por mucha gente cuando digo que la temida meseta es, con mucho, una de Las partes más desalentadoras de perder peso. Rasque eso: debería decir mesetas, plural. Ejercitaría mi trasero durante días seguidos, solo para pisar la báscula y ver que no había perdido una sola libra. A veces esto duró semanas. Pero las mesetas son una parte inevitable de la pérdida de peso. Lo sé ahora y continuaré haciéndolo.

Mi secreto para el éxito que espero compartir con otros

Conozca sus debilidades y trabaje con ellos, no en contra de ellos. Cuando decidí perder peso, renové mis hábitos lentamente. No cambié toda mi dieta durante la noche. En cambio, cuando comencé a hacer dieta, aún comía mis comidas chatarra favoritas, solo comía menos. Poco a poco fui capaz de reducir la cantidad de barras de dulce y galletas que tenía hasta que eran una parte mínima de mi dieta. Ahora solo tengo postres de vez en cuando.

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