Casi el 34 por ciento de los adultos mayores de 20 años y casi el 17 por ciento de los niños de 2 a 19 años son obesos, con un índice de masa corporal superior a 30, según el National Health and 2007-2008 Encuesta de examen de nutrición. Más del 34 por ciento de los adultos tienen sobrepeso con un IMC de 25 a 29.9. El movimiento quema calorías, lo que ayuda a perder peso. Los juegos físicos pueden ayudar a que el ejercicio físico sea divertido.

Juego de pérdida de peso familiar

Establezca un mapa de los hábitos alimenticios de su familia durante ocho a 12 semanas. Cada persona obtiene puntos por selecciones de alimentos saludables y pierde puntos por malas elecciones. También puede ganar puntos por la cantidad de libras perdidas y hacer ejercicio. Se permite un día de trampa por semana para cada persona. Los pesajes ocurren semanalmente. Cada persona hace un libro de cupones de 10 cosas que le gustan. Por ejemplo, noche de cine o una tarde de pesca. Quien tenga más puntos al final del juego gana el libro de cupones. También se pueden otorgar otros premios individuales.

Neighborhood Food Pyramid Game

Divida a los niños participantes del vecindario en equipos, cada uno con un líder adulto. Cada equipo obtiene una lista diferente de elementos que representan grupos en la pirámide de alimentos. Tienen un tiempo establecido para ir a las casas de los vecinos participantes para encontrar los artículos. En lugar de artículos reales, los vecinos dan nombres de alimentos o tarjetas ilustradas que valen puntos. El equipo con la mayor cantidad de puntos gana. En un empate, el equipo que termina primero gana. Luego, los niños pueden reunirse con sus padres para hablar sobre los planes de comidas con las tarjetas de alimentos recolectadas.

Treasure Hunt

Divida a los participantes en equipos, cada uno con un líder. Escriba pistas y ocúltelas en un lugar determinado, como una casa o una ruta de senderismo. Cada equipo busca un tesoro diferente, así que usa un color de papel diferente para las pistas de cada equipo. El primer equipo en encontrar su tesoro antes de que acabe el tiempo gana. Esto hace un juego de fiesta festivo. Por ejemplo, los padres pueden ocultar regalos de Navidad en la casa y darles pistas a los niños para encontrarlos.

Juegos Olímpicos

Este juego es apropiado para grupos como organizaciones cívicas, vecindarios y estudiantes. Divida a los participantes en equipos que compitan en una variedad de eventos como voleibol, atletismo, carrera de obstáculos, escalada en roca y tira y afloja. Otorgar premios a los tres primeros clasificados en cada evento. Este juego también puede ser un recaudador de fondos. Invite al público, ofrezca refrigerios y diviértase.

Consideraciones

Los niños y adolescentes deben hacer 60 minutos de ejercicio casi todos los días. Los adultos deben realizar 60 minutos de ejercicio moderado a vigoroso la mayoría de los días para perder peso y de 60 a 90 minutos para ayudar a mantener el peso perdido. Una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros, y baja en grasa y sal, también es importante para perder peso. Diseñe juegos para todas las edades e incluya juegos sentados y superficies de juego suaves para acomodar a los participantes con problemas de movilidad.