Saúco para el Alivio del Hot -Flash
Decida cómo desea tomar la baya del saúco . Una de las maneras más fáciles (y más sabrosas ) para tomar saúco es utilizar un jarabe que contiene el jugo de la fruta de saúco . Usted puede comprar los jarabes comercialmente , o puede hacer su propio. A continuación, puede poner el jarabe en cosas como el pan tostado francés , waffles o panqueques . Té de saúco es una buena opción para aquellos que no les gusta la viscosidad de un jarabe o tener dificultad para tragar píldoras de suplementos . Los frutos de la planta de la baya del saúco también se pueden comer por sí mismos , pero hay que cocinarlos primero --- saúco primas son poisonous.You también puede tomar suplementos de baya de saúco , que puede tender a darle una mejor precisión en términos de dosificación.
Consulta
Hable con su médico antes de tomar saúco para asegurarse de que no va a interferir con otros tratamientos o medicamentos. Saúco es un estimulante del sistema inmunológico , por lo que si usted está tomando inmunosupresores para condiciones como la artritis, entonces su médico puede no querer a controlar sus bochornos con saúco . Si nada más que la baya del saúco se parece trabajar para sus sofocos y lo hace conflicto con otros tratamientos , entonces pregunte a su médico si existe una terapia alternativa o medicamentos para sus otras condiciones.
Saúco contiene isoflavonas que tienen un producto químico maquillaje que imita estrógeno humano . Saúco tanto, puede aliviar los sofocos que las isoflavonas se unen a los receptores de estrógeno y estimular la actividad del estrógeno . Si usted está en otra terapia de reemplazo hormonal (TRH ) , usted y su médico puede encontrar que la reducción de la dosis de su HRT puede ser necesaria si también planea tomar saúco para que usted no recibe un exceso de estrógeno y las isoflavonas .
Dosis
Tome la baya del saúco tan cerca de la cantidad diaria recomendada de lo posible . Una dosis de 15 ml cuatro veces al día para los adultos se considera segura. Si usted está tomando la baya del saúco por un método distinto de los suplementos , a continuación, busque en la etiqueta de su producto (por ejemplo , jarabe , té ) para calcular la cantidad de la baya del saúco se contiene por porción o la dosis y no exceda el 60 ml -per - día de la concesión .
Incluso si sus sofocos se alivian con la baya del saúco , no tome la baya del saúco por más de cinco días consecutivos . La seguridad del uso de la baya del saúco por períodos más largos no se ha probado .
Dieta
Cuida tu dieta e hidratación. Saúco es un laxante y diurético . Si los cambios hormonales que causaron su menopausia y los bochornos posteriores también han dejado de estreñimiento , entonces esto puede ser útil. Si usted no está teniendo el estreñimiento y problemas digestivos , sin embargo , entonces usted puede encontrar que usted tiene que aumentar su consumo de fibra para mantener a sí mismo de tener heces que son demasiado flojo , ya que el saúco vaciará el agua de su sistema digestivo lo contrario.