Cómo iniciar Meditar
Un cuaderno o papel rasguño
Una pluma o lápiz
Las páginas amarillas
Un medio de transporte ( opcional)
El acceso a un teléfono ( opcional)
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1
Anote todo lo que ha oído hablar de la meditación que ha hecho usted quiere probarlo . Comprar un pequeño diario para esto, o usar un cuaderno u otro papel de borrador . Sea específico , como por ejemplo " He oído que la meditación puede reducir el estrés" " Mi amigo medita y le gusta " o " He oído que la meditación es espiritual. " Use una forma de párrafo o lista. Comience por escrito y no se detenga hasta que usted ha enumerado todas las razones que usted quiere empezar a meditar .
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Investigación meditación. Vaya a su biblioteca local y busque " meditación " en el catálogo de tarjetas o un sistema de computadora de la biblioteca . Usted no tiene que mirar a todos los libros sobre meditación. Tampoco debe hacer una cantidad significativa de la lectura, a menos que usted así lo desea . Sólo tiene que conseguir un poco de información básica y tomar algunas notas en su diario, del cuaderno o en papel borrador . Nota: Si este paso suena como una perforación total a usted , puede saltar al paso 3 en lugar
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llamar a algunos centros de meditación en su área. . Sólo tiene que abrir las páginas amarillas y busque en la sección "La meditación ". Anuncios alternativos podrían encontrarse en categorías como " Instrucción Meditación" o "Las organizaciones de la meditación . " Su llamada puede ser transferida a la maestro de meditación . Informe a quien usted hable con que a usted le gustaría aprender más acerca de la meditación . Comprometerse con el flujo de la conversación y ver a dónde goes.Note : . Si usted tiene miedo de llamar a la gente por teléfono o no quiere hacer este paso por cualquier otra razón , sólo tiene que hacer el paso 2 en lugar
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Revise sus notas . Lea lo que escribió acerca de su interés en la meditación . Dedique tiempo a considerar lo que su biblioteca y /o de investigación entrevista te enseñaron . ¿Ha aumentado su investigación de su interés en la meditación ? ¿O has decidido que tal vez la meditación no es para usted ? Escriba un breve resumen de lo que ha aprendido hasta ahora.
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Enumerar las ventajas y desventajas de la exploración de la meditación. Confíe en su nota , la investigación y la intuición. En primer lugar, una lista de todas las ventajas para el inicio de una práctica de meditación . Por ejemplo , podría escribir " Reducir el estrés . " A continuación , una lista de los contras para el comienzo de la meditación , como " Tengo que encontrar tiempo para meditar en una vida ya está ocupado . " A continuación, una lista de todas las ventajas para no iniciar una práctica de meditación . Se podría decir "Yo no tengo que hacer ningún tiempo extra para algo nuevo. " Por último, la lista de los contras para no iniciar una práctica de meditación . Por ejemplo , usted podría escribir : "Yo no voy a ser capaz de averiguar si la meditación puede reducir mi estrés o no".
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Comparar y contrastar sus pros y sus contras. Incluso podría clasificar entre los tres primeros de cada categoría. Luego compare su alta clasificación pros y sus contras. ¿Cuál parece más importante para usted? ¿Sus ventajas para comenzar una práctica de meditación parecen más importantes que las desventajas? Por ejemplo , si aparece " reducir el estrés " como profesional para el inicio de la meditación y " No voy a ser capaz de averiguar si la meditación puede reducir mi estrés o no " como una desventaja para no comenzaran, que tiene más peso para usted ? A estas alturas , usted debe tener una idea muy clara acerca de si desea o no que para empezar a meditar .
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Decidir si desea o no iniciar la meditación , en función de sus pros, contras y toda su investigación. Usted debe tener un sentimiento muy fuerte de una manera u otra .